想要产后恢复得好，新妈妈多吃这10种食物

产后恢复，保持精力应多吃的食物

1、鸡蛋。富含蛋白质、铁和B族维生素，烧煮简单，堪称新妈妈的完美食物，有助于增强饱腹感，帮新妈妈精力充沛地照顾宝宝。

2、水和牛奶。脱水会使人浑身没劲，所以新妈妈应该确保每天喝够8杯水。此外，牛奶中含有丰富的钙，有助于增强新妈妈的耐力，应每天喝2-3杯。

3、全谷食物。这类食物中富含碳水化合物，能为身体提供能量，因此可适当补充些全麦面包、米饭和面食。

4、菠菜。菠菜是低热量食物，可以让新妈妈一整天精力充沛。菠菜可以炒菜也可烧汤，吃法随意。

5、燕麦。燕麦中含有新妈妈不可缺少的碳水化合物以及多种营养素。吃燕麦片可增强耐力，提升能量水平。燕麦中的纤维素有助消化和保持血糖稳定，有益大脑健康，精神更集中。

6、杏仁。含有微量原素硒，可增强力量，有利于身心健康，改善认知能力和能量水平。

7、豆类。豆类是能量的巨大资源，富含纤维素和微量元素铁，有益于缓解疲劳，恢复活力。新妈妈不妨常吃点红豆、白芸豆、黑豆、扁豆等。

8、橙子。橙子含有大量的能量、纤维素和维生素C，是不错的食物。但新妈妈要注意，喝橙汁不如吃橙子呢，因为吃橙子获得的营养更全面，健康受益更大。

9、苹果。苹果含有多种营养素，有利于减缓人体对碳水化合物的吸收，保持长时间的饱腹感，过量饮食，这对产后需要减肥的妈妈们来说无疑是一大福音哦。

10、香蕉。富含碳水化合物、微量元素和B族维生素等多种营养素，新妈妈吃了有助防治经常抱宝宝而产生的手臂酸痛，还可保持血糖水平稳定，保持身体的活力。