秋刀鱼的热量 秋刀鱼吃了会胖吗
秋刀鱼应该有很多人都喜欢吃吧,平时我们比较常见的吃法一般是烤着吃,味道十分鲜美,而且它的营养价值也挺高,那么,秋刀鱼的热量是多少呢?
秋刀鱼的热量平均每100克秋刀鱼的可食用部分的热量大约为125大卡,并不是很高,减肥的时候也可以适量食用秋刀鱼,但在减肥时要要注意对于热量的消耗,每吃100克秋刀鱼,我们可以逛街65分钟,或跳绳17分钟,或跳舞25分钟,或游泳8分钟,这样可以将这些热量都消耗掉。
秋刀鱼吃了会胖吗要看具体的做法,而且不能吃太多。
秋刀鱼中的主要成分是蛋白质,它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。如果是清蒸的话,是没有问题的,多吃一点还有利于身体健康,但如果是油炸或者是烤的,就最好少吃一些,因为热量会很高。
秋刀鱼怎么做好吃食材准备:秋刀鱼、葱姜蒜、香菜、油、盐、酱油、白糖、花椒粉、味精、白酒、白醋、八角
制作步骤:
1、将秋刀鱼去内脏洗净,切断备用;把葱花、姜片、蒜片准备好;
2、将秋刀鱼的鱼段沥干水分,加入2勺盐以及少许白酒抓匀,腌10分钟左右;
3、将白糖、盐、酱油、白醋以及花椒粉倒入碗中调匀备用;
4、锅中热油,将鱼段放入油中煎一下;
5、在锅中倒入葱姜蒜以及八角爆香,再加入调好的料汁以及一小碗水,盖上锅盖大火烧开;
6、我们在烧开后就是用中火煮15分钟,等到汤汁收得差不多的时候,就是可以关火出锅了,是可以在上面撒上一些香菜。
秋刀鱼的营养价值1、秋刀鱼富含维生素B12与维生素E。常吃秋刀鱼即可治疗贫血,有防止衰老的功效。患有胃弱、食欲不振、虚弱体质的人适宜常吃秋刀鱼。秋刀鱼可以有缓解贫血的作用,对于缓解体质虚弱的情况有一定的好处,还能起到缓解肠胃不适的效果。
2、秋刀鱼的蛋白质含量很高。秋刀鱼中的主要成分是蛋白质,它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪,对夜盲症有很好的预防效果,它所含的维生素E还可以减缓人体衰老速度。所以说补充维生素是很重要的问题,秋刀鱼可以补充人体所需的蛋白质和维生素,可以有预防衰老的作用。
3、秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。
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