腹胀可以喝酸奶吗?腹胀喝酸奶会怎么样

腹胀是经常会出现的事情，不少朋友听说腹胀不能喝酸奶，这到底是不是真的呢？腹胀喝酸奶会有什么影响呢？下面我们来详细介绍下！

腹胀的原因

1.胃肠道疾病:经常见在慢性的胃炎和胃溃疡，胃下垂和胃扩张以及幽门的梗阻等，还有肠结核和痢疾，肠梗阻以及习惯性的便秘等。

2.肝胆与胰腺疾病：像急慢性的肝炎和肝的硬化，慢性的胆囊炎和胆石症以及胰腺炎等的症状。

3.腹膜疾病：经常见于急性的腹膜炎和结核性的腹膜炎等。

4.心血管疾病：比较常见的在心理衰弱和肠系膜动脉硬化症，肠系膜动脉梗死等的心绞痛和心律失常都是有反射性的引起腹部有胀气。

5.急性感染性疾病：像败血症和重症的肺炎以及伤寒等的症状。

6.其他：是可以看见手术之后肠的麻痹肺气和哮喘病，低钾血症和吸收不良的综合症，脊髓的病变和药物的反应，慢性盆腔炎和附件炎，还有结缔组织疾病以及甲减等的症状。

腹胀可以喝酸奶吗

当然可以喝酸奶，特别是腹胀，酸奶中的益生菌能调节肠道哦！

避免纯奶尽量喝酸奶

鲜奶经乳酸菌发酵后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。而且酸奶的营养也不低于纯奶的。

不要空腹喝奶

空腹喝牛奶进入肠道快一些，牛奶里面的乳糖浓度较高，更会加重乳糖不耐受症状。尽量选择在吃饭时或饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时佐以谷类(如馒头、饼干、面包等)或肉蛋类食物。这样可以“稀释”乳糖的浓度，减轻腹胀或者产气的症状。

少量多次喝奶

当每次摄入较少乳糖时，乳糖不耐受者症状就较轻，乳糖不耐受症状的轻重直接与乳糖摄入量多少有关。可以相对耐受奶类。建议从少量开始喝，比如每次50毫升左右开始，每天2~3次，让胃肠道慢慢适应，然后逐渐增加。

喝酸奶的好处

酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。

注意事项

卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

而且酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。所以您晚上喝酸奶应该是对缓解肚子胀气有帮助的。

但是要提醒一点，人们往往会忘记：酸食对牙齿是有酸蚀作用，所以如果要经常喝酸奶，记得要注意刷牙，不然很容易得牙敏感的。

酸奶的好处

1.预防骨质疏松

酸奶还具有预防骨质疏松的功效，这是很多人都想象不到的，在酸奶中含有丰富的钙以及维生素d，它们能帮助人体很好的预防骨质疏松。而且在酸奶中的维生素d尤其高，而且把钙元素和维生素d结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

2.降血压

女性患有高血压的比例要明显高于男性，这是由于肥胖所导致，几乎在每十个女性当中就有一人患有高血压。一项调查研究发现，每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

3.提高免疫力

在酸奶中含有大量活性菌的酸奶，可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。而且酸奶还可以改善肠道环境，从而达到提高人体免疫力的效果。

但就算喝酸奶的好处再怎么多，也不能一次性过量饮用，以免出现腹泻等情况。