饭后喝酸奶可以减肥吗?什么时候喝酸奶可以减肥?
我们都知道酸奶是可以起到减肥作用的,所以酸奶受到了很多女性朋友的青睐。但是酸奶并不是什么时候吃都可以减肥的。饭后喝酸奶可以减肥吗?怎么喝酸奶可以减肥?
饭后喝酸奶可以减肥吗
很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻,甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善,其实这是一个误解。
因为酸奶本身含有一定的能量,一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
酸奶减肥食谱推荐
很多mm都谈论过酸奶减肥方法,不过内容中喝酸奶的具体方法都是不一样的,怎样喝酸奶才能减肥据说想要减重3公斤以下,就一定要连续饮用酸奶3天,如果想减重5公斤,就要连续喝7天。很多艺人就是采用的这种方法成功瘦下来的。
什么时候喝酸奶可以减肥
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升摆布),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
正午
假如觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西首要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时分能够再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。饿了能够吃一些生果。
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