睡前喝酸奶好吗 晚上睡觉前可以喝酸奶吗
酸奶的功效有很多,包括瘦身、助消化等,长期喝酸奶对身体健康十分有利,不过在晚上睡觉前喝酸奶对身体好吗,以下来看看吧!
睡前可以喝酸奶吗
可以。酸奶主要是富含乳酸杆菌,仅仅只是起到调节肠道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶热量比较低,没有富含其他能量的物质,所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什么好处
1、预防便秘:晚上睡觉的时候,肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动,改善消化不良的同时还能防治便秘。
2、补钙:所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的,所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比较高,睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。
3、提高免疫力:酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。
4、美容:酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。
5、减肥:酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化,防止肥胖,而且酸奶具有饱腹感,防止进食其他食物,所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。
睡前喝多少酸奶比较好
睡前喝酸奶虽然有补钙、助消化的功效,但是也不宜喝多,喝过量的酸奶会使胃酸过高,影响食欲和消化功能。因此,建议每天喝酸奶最好不要超过2杯,每杯在125克左右,睡前喝一杯就够了,不要贪杯哦。
此外,睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口,因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有危害。
睡前多久喝酸奶比较好
睡前半小时到1小时为宜。
通常来说,在睡前1—2小时尽量不要吃东西,以免增加肠胃的负担,也不要空腹喝酸奶,最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶,不仅能快速吸收酸奶的营养,还有助于帮助睡眠。
睡前什么人不宜喝酸奶
1、肠胃不好人群:酸奶的酸性较强,对肠胃的磨损较大,影响食欲和消化功能,不利于身体健康。
2、糖尿病人:糖尿病人人不适宜和酸奶,因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。
3、牙齿不健康的人:酸奶的成分中有对牙齿不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那么你的牙齿很可能腐蚀掉,特别是牙齿不健康的人。
4、老人:老人的肠胃一般不是很好,酸奶的酸性对肠胃刺激比较大,所以老人不宜喝酸奶,最好是喝牛奶为宜。
睡前喝酸奶注意事项
1、酸奶不宜空腹饮用:空腹喝酸奶会导致胃酸浓度增高,活性乳酸菌易被杀死,而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶时,最好先喝一杯白开水。
2、酸奶不宜过多饮用:每天喝酸奶过量会使胃酸浓度过高,影响食欲与消化功能,不利于身体健康,建议每天最好不要超过2杯。
3、酸奶不宜加热饮用:酸奶加热后会使其中的活性乳酸菌被杀死,从而失去应有的作用。
4、酸奶莫与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
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