晚上睡不着觉总是醒 睡前喝2花草茶能助眠

中国人爱喝茶的习惯已经传承了几千年，喝茶不仅喝的是一种口味，更可以喝出一身的健康，晚上如果睡不差觉或者半夜总是会醒来，不妨试试睡前喝以下两种茶可以让你一觉到天亮。

★配方一

材料：西番莲2茶匙、柠檬香蜂草1茶匙。

作法：所有材料加入250c.c.的热水冲泡3 分钟，睡前一小时热热的饮用，需要的话可以适量加点蜂蜜。

★配方二

材料：缬草1／4茶匙、美黄芩1／4茶匙、洋甘菊1茶匙。

作法：将所有材料加入250c.c.的热水冲泡3 分钟，睡前一小时热热的饮用，需要的话可以适量加点蜂蜜。

Tips：缬草的味道比较强烈，喜欢香甜一点好入口可以加点柠檬皮或者玫瑰果等果乾类，加点糖浆或者蜂蜜可能也会比较好入口。如果还是不习惯缬草直接泡茶的味道，可以考虑泡成酊剂，会减低缬草的气味。

注意事项

1.建议在睡前一个小时内饮用，不需要太大杯，每杯250c.c.也已经足够。2.请勿跟任何精神科药物或者酒精并用，以免危险。3.喝茶后请勿开车或者操作机械，以免危险。4.以上配方请勿持续饮用超过2周。