晚上睡觉前喝蜂蜜水好吗？睡前喝蜂蜜水会胖吗？

美味香气扑鼻的蜂蜜拥有非常高的营养价值，同时它的甜味可以取代你爱吃的糖，是一种十分受人喜欢的食物之 一，蜂蜜不仅拥有预防心血管疾病、改善肠道健康、消除疲劳等多种功效 之外，同时现在还流行在睡觉前喝蜂蜜减肥的方法，另外还有着帮助睡眠与生发的的功效，如果你喜欢的话还可以将其作为洗脸与面膜的好选择。

吃蜂蜜的好处

蜂蜜可消除疲劳、预防心血管疾病 改善肠道健康，蜂蜜具有能快速被人体吸收，转化为能量的特质。这是因为蜂蜜中含有糖分、葡萄糖与果糖，需要的分解时间短，很快就能被身体吸收，因此日本的运动社团总有制作蜂蜜渍柠檬的惯例，运动后喝加入蜂蜜的饮料或吃蜂蜜渍柠檬，具有消除疲劳的效果。蜂蜜中的胆硷有助於使血管扩张，让血压下降，抑制血管壁中的坏胆固醇，预防动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本营养师北川美雪表示，蜂蜜中的寡糖与葡萄糖酸有助於改善肠道环境，增加肠内好菌，抑制有害物质，可改善便秘与下痢等症状。蜂蜜具有止咳、消胀气等广为人知的效果，是能够取代糖份的营养食品，而近年来日本盛行各式各样特别的用法与功效，发挥蜂蜜的最大效益。

1.护肤美容

新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。

甘油蜂蜜面膜：用一份蜂蜜，半份甘油，三份水，再加入适量的面粉调和均匀以后，涂在脸上，敷脸20分钟左右，再用清水冲洗干净，就可以使皮肤达到滑嫩弹性，细嫩的功效

蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。

冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。

2.抗菌消炎、促进组织再生

在室温下放置数年并且不会腐败的属于非常好的优质蜂蜜，这就表示优质蜂蜜防止腐烂的作用非常的强。实验证明蜂蜜对于菌类物质有着比较强的抑制作用，如：链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等

用法：在受伤以后有伤口时，将蜂蜜涂在伤口上，可以减少血量的渗出、并且可以减轻疼痛，加快伤口的愈合。还可以防止感染。

3.促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。

用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

4.提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

5.促进长寿

前苏联学者对200多名年龄超过一百以上的老人进行了调查，其中养蜂人的人数达到了143人，这就是表明了他们就是通过吃蜂蜜来达到长寿的功效，蜂蜜促进长寿并不是简单地利用于某个器官，而是要达到对于人体的综合调理，这种机制是属于比较复杂的。

6.改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

蜂蜜能够改善睡眠用法：神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。

7.保肝作用

蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

8.抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。

用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。

9.促进儿童生长发育

东京大学研究人员的大规模临床实验表明，加吃蜂蜜的幼儿与加吃吵糖的幼儿相比，前者体重，身高，胸围，皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾，支气管炎，结膜炎，口腔炎等疾病。

用法：体弱多病，体质较差的儿童可多食蜂蜜。患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服30-50克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。周岁以内的婴儿不适宜服用蜂蜜。

10.保护心血管

蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。

用法：患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。

11.润肺止咳

蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。

用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

12.促进钙吸收

美国农业部人类营养中心专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。

用法：一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂，可增加钙的吸收率。

睡前喝蜂蜜好吗

睡前30~60分钟1匙 有助睡眠、燃烧脂肪

还可生发，不只运动能燃脂，睡觉时也可以燃脂！只要在睡前摄取蜂蜜，就有助於脂肪燃烧。日本健康网站DietBook指出，这是因为蜂蜜是含有血清素、维生素B、叶酸与钾等丰富营养素的天然优质糖分，在睡前30分钟~1小时前摄取1匙蜂蜜，让肝脏适度储存糖分，血清素缓和压力，即可促进睡眠品质，让成长激素充分分泌。

成长激素能促使脂肪燃烧，食用蜂蜜是日本现今十分流行的睡眠瘦身法。此外，成长激素也有助於毛发生成，虽然掉发有各式各样的原因，成长激素也是其中一项，要让毛发健康生长，成长激素是不可或缺的激素，因此睡前食用蜂蜜也有助於生发。

注意：采取此种蜂蜜进食法需要注意，睡前3~4小时不能进食，胃过度活动会影响睡眠品质，此外，晚上也须控制碳水化合物的摄取，由於蜂蜜本身含糖，夜间摄取过多碳水化合物会导致糖分摄取过多，反而导致肥胖。

晚上喝蜂蜜的好处

晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

什么人不适合晚上喝蜂蜜

对于血脂异常的人就不适合在晚上喝蜂蜜水，睡觉时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，无法很好的稀释血粘稠度，不利于预防心脑血管的意外。所以，患有血脂异常的人组号选用白开水为宜。

蜂蜜美容法保湿预防干痒

蜂蜜中含有维生素B2、B6、维生素C、酵素、胺基酸、多酚等各种营养素，不只吃进身体健康，外用也有许多好处，日本现在相当盛行蜂蜜美肌保养法。

洗脸：洗脸时在肥皂泡泡、洗面乳里加入1~2滴蜂蜜混合起泡，可减少冬天清洁过度造成的干痒。

面膜：早上洗完脸、晚上卸完妆，将1匙蜂蜜涂抹在脸上，敷5~10分钟后清洗干净。可立刻感觉到蜂蜜的高渗透保湿性，洗完脸后肌肤透明感增加，美肌效果极佳。

如果担心只有蜂蜜过於黏稠，可加入泥状面膜使用，在敷脸的面膜泥中加入一匙蜂蜜，涂上面膜后，在泥状面膜干掉前清洗干净即可。