燕麦小米粥可以天天吃吗 看身体状况
燕麦小米粥能不能天天吃是要看不同人的身体状况的,由于这是属于粗粮,可能有的人的胃会有点受不了,不过大部分人都是可以经常吃的。
燕麦小米粥可以天天吃吗
根据个人需求可以天天食用燕麦小米粥,小米粥本身就是非常健康的食物,我们将小米粥里面加入了燕麦,能够起到更加全面的营养补充和养生上面的好处。
燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片,还有利于糖尿病和肥胖的控制。粗粮对身体的益处已被大家所熟知,可是并不是人人都适合吃粗粮。不同身体状况的人选择适合自己的粗粮,才能达到养生保健的目的。胃肠不好的人要做到粗粮细吃,食物要求以“软烂”为宜,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。
燕麦小米粥天天喝的好处
燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是大米2倍,钙是大米10倍,铁、锌、硒等矿物质都是大米2-3倍,特别适合老年人进补。小米中色氨酸很高,色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌,这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用。
燕麦小米粥怎么做好吃
小米燕麦粥的材料:小米100g 大米100g 燕麦50g
小米燕麦粥的步骤:
1、大米洗净。
2、小米洗净。
3、燕麦片洗净。
4、将 大米、小米、燕麦片都放进锅里,加入清水。
5、盖盖 接上电源煮20分左右。
6、一碗热腾腾的小米燕麦粥就好啦。
燕麦小米粥食用注意事项
第一,俗话说没有垃圾的食物只有垃圾的吃法,再美好的食物也不可以多吃。燕麦小米粥虽然好喝,但是如果过多的食用易导致胃痉挛和腹胀等问题,所以每天以40克为佳。
第二,在熬制燕麦小米粥的时候千万不要和杏仁一起熬煮,否则会引起食物中毒。
第三,燕麦的蛋白质含量很高,这不仅可以降低人体中的胆固醇还具有降糖的作用,因此,患有糖尿病的患者可以适当食用。
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