薏米可以和燕麦一起煮吗?薏米能和燕麦同吃吗?
到了夏天温度都很高,体内火气比较旺,总是没有食欲吃饭,妈妈通常会煮些燕麦粥吃。那么薏米可以和燕麦一起煮吗?薏米能和燕麦同吃吗?
薏米可以和燕麦一起煮吗
营养医师介绍薏米是可以和燕麦一起煮着吃的,我国传统的八宝粥就有加入燕麦和薏米的.所以同食是没问题的。燕麦清肠,薏米美容。
如果把它们两个一起煮,最好放点大米,另外多煮一会,燕麦不太好消化,如果只放这两种东西,煮出来的黏稠度不够。
红豆薏米燕麦粥的做法
1、红豆和薏米提前用水浸泡4小时或以上
2、泡好的红豆和薏米先下锅煮开
3、锅里的水煮开后再加入淘洗过的燕麦
4、继续煮1小时左右,材料【开花】即可
5、可以以个人口味加入冰糖调味,煮好前的20分钟加入冰糖至融化即可
燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。2.降血糖:经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。3.润肠通便:燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。4.补充钙质:它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。5.延年益寿:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。6.美白祛斑:燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。-
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