晚上超过几点算熬夜

晚上超过11点以后算熬夜。

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一般正常的合理作息时间是晚上10点左右入睡，第2天早晨6点左右起床，一般在凌晨零点到3点之间处于深度睡眠状态。如果在11点以后才睡觉，属于熬夜现象。

可能会影响到睡眠质量，并且也难以充分进入到深度睡眠。深度睡眠时可以维持机体代谢水平，能够促进机体新陈代谢。而深度睡眠较少或者是没有进入深度睡眠，就会导致人体睡眠时间过少或者是损害到中枢神经，造成免疫力低下或者是出现神经衰弱的现象。

日常生活中需要养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量减少熬夜次数。另外，睡觉时不要过度玩手机或者睡前喝咖啡，以免影响睡眠质量。

　　

晚上一般过了12点才睡觉，就认为是熬夜。因为通常情况下，睡觉如果在12点以后的睡觉，跟12点之前的睡觉的质量完全不一样，睡觉时间最好在11点之前，就是10-11点左右上床睡觉，这个时候上床睡觉的质量，这一个小时的睡眠质量跟在12点以后质量完全不一样。

首先，比较容易进入比较深的.睡眠，12点以后的睡觉入睡困难。12点以后到了，一般来说刚开始入睡困难，到了2-3点可能才容易睡觉。其次，睡眠质量会下降，会翻来覆去睡不着，到了2-3点刚刚睡着，可能到了3点以后，3-4点又会醒过来，出现早醒的现象。所以说一般来说，通常最晚不要超过11点睡觉，因为过了12点以后睡眠的时间不够，还有睡眠质量会大打折扣。

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人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果5天不睡觉，人就会死去，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的'组成部分。

然而现在在日常生活当中有很多人出现了睡眠障碍，而且随着电子设备的发展，很多人养成了熬夜的习惯，长期大量熬夜就会导致内分泌不调，会给我们身体带来各种负担，久而久之会给身体健康埋下隐患。

　　

01长期熬夜会给身体带来什么危害？

1、记忆力、注意力下降

当人们熬夜时，他们的交感神经保持兴奋状态。所以白天身体会变得很疲惫，头晕，记忆力下降，注意力不集中。甚至有的患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之可能引发心理疾病。

2、降低人体免疫力

如果我们在平时总是熬夜的话，身体的抵抗力就会下降，人在白天会感觉国宙诸特别的累，精神状态欠佳，而且因为免疫功能受到影响，也容易发生感冒、肠胃感染等。

3、造成心脑血管疾病

本来夜间就是身体的休息时间，各个器官也跟着放松下来。但是，长时间不睡就会使精神一直处于紧张和兴奋状态，血管就会收缩异常，容易诱发高血压，增加心脑血管疾病的患病率。

4、损伤肝脏

肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

　　

5、引起身体肥胖

女性长期熬夜会给形体带来一定的影响，睡眠时间过晚很多女性都喜欢吃夜宵，就容易导致脂肪堆积引起肥胖。另外长期熬夜身体的代谢系统无法得到很好的休整，毒素无法排出体外，越积越多也容易引起肥胖。

几点睡算熬夜？

知道了熬夜的各种危害之后，很多人也纷纷感慨，以后再也不熬夜了！那么，究竟几点睡觉，才算是不熬夜呢？大部分人认为，只要在晚上12点之前睡，就算不上是熬夜。

其实从生物学角度来说，晚上超过10点钟不睡觉基本就算熬夜。

晚上11点到凌晨3-4点钟（中医上称之为子午觉），这段时间的睡眠尤为重要。通俗来讲，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒间断。

10点以后人体内的各个器官都会处于自我修复的状态，而且人体也是自我调节阶段，这个时间段身体的全身血液循环是比较流畅的。

正常情况下应该晚上10:00就躺在床上关掉手机等一切电子产品，争取在10:30之前进入梦乡，这样才算是最为合理的睡眠时间。

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在现代高速发展的社会当中，每个人的工作都非常忙碌，很多人为了更好地完成当天的工作，晚上不得不熬夜加班到深夜。也有很多人的压力比较大，躺在床上久久不能入睡，一直到很晚才沉沉睡去。而这样长时间的熬夜，对于身体健康是非常不利的。

那晚上究竟几点睡觉才算是熬夜呢？

对于大多数人来讲，对于熬夜根本就没有一个明确的概念，也不知道到底几点睡觉才算是熬夜。其实，熬夜的时间跟我们体内器官的休息时间是相关联的，到了晚上的时候，身体内脏都需要进行排毒以及修复，而这段时间最好是在睡眠当中度过。

一般在晚上十一点左右，肝脏就要开始进行排毒了，所以一定要在十一点之前进入睡眠，超过了这个时间，就可以算作是在熬夜了，对于身体健康就会产生影响。

那长时间熬夜，对于身体健康会造成哪些危害呢？

1、高血压、猝死

如果长时间不能保证充足的睡眠，就很容易导致高血压等疾病，所以经常熬夜的人患高血压的几率要大很多，而且严重的还可能直接猝死。

2、患病几率增加

每个人的身体当中都有一个生物钟，而如果经常熬夜，就会打乱生物钟的'作息，从而对身体的内分泌系统产生影响，很容易引发细胞出现各种变异，人体的抵抗能力也会渐渐出现问题，导致疾病细胞在这段时间肆意入侵，使患病的可能性大大增加。

　　

3、肥胖

长期熬夜就会影响到身体的正常休息，造成内分泌系统紊乱，身体的新陈代谢功能也会受到影响，对脂肪的分解能力变差，从而导致大量脂肪在体内堆积，使身体慢慢变得肥胖。

4、损伤视力

很多人熬夜的时候都会玩手机或者看电视，从而造成用眼过度的情况，眼睛也会出现疼痛等不适的症状，很多人也因此患上了干眼症。若这种情况一直都没有进行缓解，就会对视网膜造成很大的伤害，导致视力方面出现很多问题。

长期熬夜对于身体的影响非常大，会给健康埋下很多的隐患，随时都可能会造成健康问题。所以，在平时一定要培养一个好的作息习惯，避免长时间的熬夜。只要你能够每天坚持早睡早起，一段时间之后，就能让你看到自己与之前大有不同。