白领缓解眼疲劳的食谱

白领缓解眼疲劳的食谱，现代的女性一直在努力着，让这个社会自己自己的价值的存在，所以白领是越来越多，但是由于高强度的工作常常让白领工作者们有种力不从心的感觉，身体也会出现下滑的状态，一起看看白领缓解眼疲劳的食谱。

白领缓解眼疲劳的食谱1

【养血明目酒】

配方：熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。

制法：将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。

功效：滋阴补肾，养血明目。

用法：每日1小杯，可经常食用。

【太子参青葙猪肝】

配方：青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。

制法：先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。

功效：益气养血，

用法：清肝明目。

【枸杞菊花粥】

配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法：将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。

功效：养阴清热，补肝明目。

用法：早晚分食。

苋菜鸡肝汤

苋菜鸡肝汤所需材料

主要食材苋菜、鸡肝、盐

苋菜鸡肝汤的做法

1、苋菜取嫩叶和嫩梗，洗净沥干。

2、鸡肝洗净，切片，汆烫去血水后捞起。

3、锅内加适量高汤，煮沸后加入苋菜、肝片，再煮沸一次，加盐调味即可。

苋菜鸡肝汤的功效与作用

苋菜与鸡肝搭配，其中的维生素A和钙对眼睛的疲劳紧张具有很大的缓解作用，所以，对于久坐电脑前的上班族来说，是再合适不过了。苋菜具有清热解毒，利尿除湿，通利大便、促进造血、清肝明目、保护皮肤的功效。鸡肝具有养血明目、补肝肾、抗氧化、防衰老、增强人体免疫力的功效。

这样的一道汤品很有缓解疲劳的作用，对于经常压力大的白领来说是不错的选择，而且还可以有养血补肾的作用，对于保护皮肤啊或者是缓解疲劳有很好的'效果。

苋菜鸡肝汤的做法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，白领缓解疲劳抗氧化保护皮肤，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。

白领缓解眼疲劳的食谱2

合理的饮食

女性日常应适当多吃些富含补血成分的食物，不仅说铁，维生素，蛋白质类的食物都是比较适合女性白领们食用的。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

良好的作息

保证有充足睡眠及体力，然后要做到正确的饮食起居，劳逸结合。只有这样的科学保养的方法才能让自己更加的健康。而且一定不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

积极的心理状态

心情愉快，性格开朗，这样的状态不仅可以增强人体的`免疫力，而且还有助于身心的健康，人精神了，身体也就健康了，还可以促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

经常锻炼

要经常参加体育锻炼，生命在于坚持运动，特别是女性朋友们，要懂得从运动中找到健康的有利帮助，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

白领女性都有月经不调或者是贫血的情况，应该就是和长期的劳累和营养缺乏有很大的关系，所以平时的时候应该多吃一些补血的食物，这样才能让身体更加健康，缓解疲劳带来的不适感。常吃一些红枣啊，黑木耳等这些食物可以起到补血的效果。

干果

春季抗疲劳，一定要吃富含营养丰富的食物。在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动以后，能够嚼一些干果或果干等，能疾速弥补膂力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

水果

大脑正常的工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C关于维持人体的智力和膂力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运转所不可短少的维生素，有利于进步学习还可以有效的缓解记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助缓解思维的能力。维生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以天天确保要吃1～2个生果、500克的蔬菜。

饼干

饼干供给的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，一般饼干、黄油饼干的能量能够确保大家一直到午饭时都有精力充沛状态。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，这样可以有效的保持您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以让你在下午工作有更好的状态。

春季很容易疲劳，人也会无精打采的，所以应该多补充一些含有碳水化合物的食物，来补充能量的同时也让精神变得充沛起来。同时也要多补充含有维生素的水果，可以让人恢复体力的同时也更加的健康，希望这些小常识让你尽快赶走春季疲劳的现象。