锌片吞服还是咀嚼 锌片怎么吃效果最好
锌片也是属于保健品的一种,有的保健品它的食用方法也是不一样的,这个锌片是吞服比较好还是咀嚼的好?锌片怎么吃效果才是最好的?
锌片吞服还是咀嚼
要补锌最好要通过饮食来补充,健康安全。可以多吃一些含锌高的食物,特别是海产品和贝类食物,如牡蛎海带和海鱼,同时可以适当吃些牛羊肉和动物肝脏,对补锌有好处。要补铁可以多吃一些牛羊肉和猪血,同时可以适当喝些红糖水,多吃大枣桂圆,对补铁有好处
锌片怎么吃效果最好
锌片一般是白天补锌,因为白天补锌有助于钙的吸收,晚上进行补钙为好,另外在生活中还应该让孩子多吃营养的含锌食物,在补锌的话最好是在中午饭之前,因为这可以补锌,还可以从食物中获取更多的营养素,如果在生活中想要充分发挥锌的作用,就应该多吃蔬菜类的食物以及高蛋白质的食物为好,以保证充足的睡眠和休息。
锌片吃多了副作用大吗
锌是对人体很重要的一种微量元素,但是过量的补锌会出现锌中毒的副作用。而轻微的锌中毒只会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。而比较严重的锌中毒,会引起消化道的糜烂、出血、发热以及寒颤、肌肉酸痛等症状。锌中毒还会导致中枢神经系统的症状,导致运动和感觉功能受到障碍等。
锌片可以和钙片一起服用吗
一般来讲钙和锌是不能够同时补充的。因为钙的吸收还有锌的吸收,它是与蛋白相互结合的。这种情况下如同时补充的话,就会抑制钙的吸收,影响钙的吸收。但是有一些比如葡萄糖酸钙锌口服溶液是可以进行一些补充的。另外在补钙的时候,一般尽量晚上补钙比较好一点。因为晚上的钙容易吸收并且血钙也比较低。在补钙的同时。需要补充一些维生素d。因为钙的吸收及钙的代谢都需要维生素d。
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