夏季幼儿营养食谱

糖渍番茄、冬瓜蒸小丸子、红枣蒸南瓜。

夏季幼儿营养食谱1

1、糖渍番茄番茄中含有丰富的营养成分，糖渍番茄也是夏季中常见的一款食谱，其丰富的维生素C，可以促进人体的铁吸收，加强小儿免疫力，还有维生素A能让宝宝们的骨骼加上生长，是大自然中最好的食物，在夏季用糖浸泡着番茄，味道酸酸甜甜的很美味，让宝宝们一下子就能爱上，且调节肠胃的功能还能让孩子夏天胃口极佳。

2、冬瓜蒸小丸子冬瓜是夏季利尿祛火很好的食物，而且它的糖分含量也很低，多吃也不会造成身体负担，口味清淡的它与肉丸子相搭配，满足了宝宝们的`膳食营养需求，荤素相搭配营养一个也不少，即使孩子不吃饭，光吃这个也足以饱腹的。

3、红枣蒸南瓜小宝宝们都是非常喜爱吃甜食的，而红枣蒸南瓜就是非常棒的天然甜食，而且营养还十分的丰富，红枣有着超好的补血效果，而南瓜中含有蛋白质、胡萝卜素等营养，有着解毒、帮助消化、促进生长发育等作用。

4、红豆薏米粥它具有健脾止泻、防止中暑的作用，让宝宝夏天食用的话可以有效调节他们的脾胃，让吃饭这件事情变得更加简单容易。

夏季幼儿营养食谱2

夏季是一个炎热的季节，对于幼儿而言，注重饮食的同时也应该关注营养均衡。在夏季，尤其需要注意保持水分和碳水化合物的摄入量，同时也需要适当的摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供足够的营养和能量，给他们带来一天的活力和动力。夏季早餐以清淡、易消化为主，例如：鸡蛋羹、蒸蛋、豆浆、饭团、小饼干等，搭配水果或蔬菜可以为孩子提供充足的维生素和矿物质。

午餐和晚餐也要注重食品的搭配和营养的均衡。夏季天气炎热，应该少吃油腻的食物，多吃清淡易消化的食物。如鸡肉、鱼肉、瘦肉等低脂肪食品，或是豆类、蔬菜等含丰富膳食纤维的食物。同时，还可以适当添加一些清淡凉爽的食品如西瓜、冰淇淋、凉粉等，以保证孩子的口感。

以下是夏季幼儿的营养食谱：

早餐：

1. 豆浆、小饼干、水果（苹果、香蕉等）

2. 燕麦粥、水果（桃子、橙子等）

3. 米饭、蛋花汤、饺子、小菜（炒豆角等）

午餐：

1. 馄饨面、小菜（炒芹菜等）、水果（橙子、葡萄等）

2. 鸡肉烩饭、小菜（青椒打卤、凉拌黄瓜等）、水果（哈密瓜、木瓜等）

3. 糯米饭、酱牛肉、小菜（选婆提炒腰花等）、水果（草莓、樱桃等）

晚餐：

1. 烤鱼、拌紫菜、饭团、水果（桑葚、草莓等）

2. 烤鸡腿、小菜（炒芦笋等）、饭团、水果（柚子、柠檬等）

3. 肉丝炒面、小菜（茄子鱼香等）、水果（菠萝、橙子等）

营养均衡的饮食对幼儿身体的健康有着重要的'作用，夏季尤其需要注重幼儿的营养搭配和水分摄入。除了合理的饮食，要注意增强孩子的体育锻炼和户外活动，帮助孩子塑造强健的体魄和积极向上的人生态度。

夏季幼儿营养食谱3

夏季是一年中气温最高的季节，人体的`新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，专家建议清淡饮食，营养均衡。

由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品、蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。

营养早餐的速配方案

早餐食谱1

购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

早餐食谱2

购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。

制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

早餐食谱3

购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

早餐食谱4

购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

早餐食谱5

购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。