吹空调关节痛怎么办？夏天吹空调体内湿气重怎么办

夏天吹空调本身一件很正常的事情，在炎炎夏日之中吹空调会让我们混身为之轻松，心情也会随之好上很多，不过空调吹久了也会给体内增加湿气，对于关节不好的朋友体内湿气过重便会引起关节痛等问题，针对吹空调关节痛怎么办呢，夏天吹空调体内湿气重如何调理呢？

吹空调关节痛怎么办

1、造成原因

夏天的空调是具有制冷的效果的，因此它吹出来的风是冷风。如果本来就患有风湿病的话，关节容易受到冷风的刺激，就容易引起关节的疼痛感；滑膜炎也容易在受到冷风的刺激，从而导致关节的疼痛；另外，当体质比较虚寒的时候，在吹冷风之后，容易导致关节处气血运行失调，从而也容易导致关节的不适，经脉受阻引起疼痛肿胀。

2、解决办法

当吹空调引起关节的不适症状时，需要暂时停止使用空调，可以采取局部热疗法，或者是进行热水浴、温泉浴、蒸汽疗法，可以促进关节处的血液循环，可以帮助减轻疼痛的症状。也可以考虑采用针灸理疗的方法来舒经活络，可帮助驱除关节处的寒气，达到缓解疼痛的效果。

3、温馨提醒

冷空气容易对关节造成一定的刺激效果，所以在吹空调的时候，不要将空调的温度调的过低，最好是在27℃左右为宜，尽量不要比这个温度低，而且室内外的温度差最好控制在7℃以内为最好，空调在开了2~3小时后，需要关掉并开窗，对房间进行通风换气。夏天吹空调的时间也不宜过长，最好是经常性的做一些户外的活动，一周坚持进行2~3次的运动，来增强体抗力。另外，在吹空调的时候，可以对相应的关节处做一个保暖的措施。

夏天吹空调后混身没劲

30多岁的陈先生浑身不对劲，检查半天也查不出病因，最后求助中医，中医师伍崇弘医师发现，平时总是吹冷气、摄取过多水果，且天天都喝冰凉含糖饮料的陈先生，周边有许多湿气无法消散的原因，导致全身无力，这些都是太湿惹的祸！建议透过食药材及穴道按摩来除湿，做好体内环保。

糯米类食物是除湿大忌

进入春夏季节，气候多雨，而人体本来就湿，在潮湿环境下更难排除湿气，整天感觉全身无力。伍崇弘医师指出，清除湿气方式有很多，像是陈先生如果无可避免地须待在冷气房，可以选择多运动，冰凉含糖饮料能不喝就不要喝，再喝就更湿，难消化的糯米类更是大忌，会阻碍脾胃化湿的能力。

排湿前先观察4重点

本来肠胃不好、消化吸收差，吃任何东西都马上想排便及心肺肾脏排水功能差的人都很容易成为「湿气」一族。伍崇弘医师建议排湿前先观察，体内是不是真有湿的表现？观察重点为一、头重、全身没力气：早上起床，没有休息后的清爽，反而感觉很累。二、舌苔白、厚且腻：刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现。三、肌肉无力：脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。四、大便不清爽：排泄物不成形、溏泻、黏腻或出现便秘但大便形质软黏，则是更严重湿的表现。

中医师诊断后再服中药

倘若出现以上状况，就表示「湿气」可能已经找上你，伍崇弘医师建议透过食材、药材除湿，例如：以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝五种药材组合的「五苓散」，有健脾利湿功效，但建议由中医师诊断服用。

食疗与穴道按摩助除湿

在食疗方面，可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料，还有白豆蔻、砂仁等。需要特别注意的是薏苡仁、红豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿，火锅常有白豆蔻、砂仁，也具备辛香、化湿作用，酌量使用能帮忙排除体内湿气。还有，足三里、三阴交的穴道按摩也可健脾益气除湿。

体内湿气重运动排汗效果好

伍崇弘医师指出，经常喝冰水，热能不够马上把水化为水蒸气，於是身体弥漫着水，湿气重的人，代谢性废物反而会积在体内排不出去，湿久不去会积为痰，所以有些人痰多，都是湿气作崇。而清除湿气方式有很多，包括：运动发汗，水从毛孔出来是排湿很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷气房，可以多运动，冰凉含糖饮料能不喝就不要喝，再喝就更湿。

此外伍医师强调，本来肠胃不好、消化吸收差，吃任何东西都马上想排便，及心肺肾脏排水功能差都很容易成为「湿气」一族。他建议排湿前先观察，体内是不是真有湿的表现？观察重点为：

●头重、全身没力气／早上起床，没有休息後的清爽，反而感觉很累。

●舌苔白、厚且腻／刷牙时就算刷去舌苔，不久就又出现。

●肌肉无力／脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形。

●大便不清爽／排泄物不成形、溏泻、黏腻，或出现便秘但大便形质软黏，则是更严重湿的表现。

五苓散搭配3穴位按摩 益气除湿

确认这些情形，「湿气」可能已经找上你，他建议可透过食材、药材除湿，例如：以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝五种药材组合的「五苓散」，有健脾利湿功效，但建议由中医师诊断服用。

食疗可选择薏苡仁、红豆及花椒、生姜等辛香料，还有白豆蔻、砂仁等，特别注意：薏苡仁、红豆烹煮不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿。另，穴道按摩也有助排湿，包括：足三里、三阴交等，都可健脾益气除湿。