豆浆牛奶可以一起喝吗?豆浆和牛奶能一起喝吗?
早上上班我们通常都会喝杯豆浆,特别是女性饮用能帮助润肤美白,同时还能补充人体所需能量,简直是最佳的早餐。那么豆浆牛奶可以一起喝吗?豆浆和牛奶能一起喝吗?
豆浆牛奶可以一起喝吗
营养专家介绍豆浆和牛奶是可以一起喝的,每天摄取2.5公克的大豆蛋白,可以降低血清胆固醇,预防心血管疾病。而豆浆的热量和脂肪含量低,还能帮助肌肤自然红润。
豆浆牛奶一起喝的好处
牛奶的蛋白质是高生物价的优质蛋白,含有人体所必需的氨基酸,可以充分被人体吸收利用。牛奶中的磷对于幼儿的大脑发育扮演重要角色。
牛奶也是很好的钙质来源,对于正在生长发育的小朋友是很好的食物,可以增强骨质密度,预防骨质疏松。每天喝一杯牛奶,大约就可以摄取250毫克的钙质,达到人体每日所需钙量的1/4。
牛奶中的醣类以乳糖为主,能促进钙和铁的吸收,以及肠道好菌的生长,可以增强肠胃蠕动,预防便祕。牛奶也含有多种维生素,其中,维生素A具抗氧化作用,可维护视力和皮肤健康。
美白皮肤:豆浆是白色的,进入人体后,可以显著美白皮肤,而且是全身都会美白,不是单一美白局部,如果你把豆渣敷脸,脸部会得到立刻的增白效果。
减少皱纹:豆浆味道可口,喝豆浆,也就是品味生活,常喝豆浆,女性的皱纹、干纹、细纹会得到淡化。
保湿润肤:豆浆是一种很有营养的饮料,常喝豆浆的女人,皮肤不容易出现干燥、起皮、瘙痒的问题,每天一杯豆浆,皮肤永远都是水水润润的。
抗老防衰:女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降,常喝豆浆可以补充植物雌性激素,减缓女人的衰老速度。
益智延年:长期喝豆浆的女性,大脑会变得聪明又灵活,记忆力也会显著提高,同时,人的寿命也会得到延长。
牛奶的营养价值
1、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。
2、牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。
3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。
4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。
5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。
6、牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
豆浆的营养价值
1、强身健体。豆浆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
4、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。
5、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。
6、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
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