吃糯米可以减肥吗

糯米虽然有帮助消化的作用，但是糯米的热量高，所以如果想减肥的话，糯米不是减肥食物。

吃糯米可以减肥吗1

适当的吃一些糯米确实能补充很多营养，这是毋庸置疑的，但是糯米的热量并不算太低，所以吃糯米是不可以帮助大家减肥的，如果正处于减肥期间的话，那么尽量少吃糯米做的食品，因为糯米的热量相对来说还是比较高的，如果热量高的食物吃太多的话，可能会引起肥胖，所以想通过吃糯米来减肥的话是行不通的。

吃糯米的益处

当然吃糯米也并非是没有好处的，糯米的各种营养是比较充足的，尤其是铁元素和钙元素的含量很丰富，如果出现了骨质疏松或者是出现了贫血的`情况，那么就需要为身体补充铁元素和钙元素了，而糯米就是补铁补钙的高手，是可以有效改善骨质疏松和预防贫血作用的。此外适当的吃一些糯米，还能够养护自己的肠胃健康。

吃糯米应注意

虽然吃糯米不能减肥，但是吃糯米可以带来很多好处，但需要大家注意吃糯米，一定要注意正确的方法，糯米有很多种吃法，不同的吃法各具特色，一些用糯米做的食品味道虽然很好，但是尽量不要多吃，因为如果吃的太多的话，不仅会堆积热量，而且对肠胃会造成负担，所以大家吃糯米的量要控制好，平时可以尽量把糯米做成粥来服用，这样便于消化。

通过介绍我们了解到吃糯米是不可以减肥的，因为糯米的热量不算低，所以平时吃糯米不要过量的食用，以免堆积热量造成肥胖，适当的吃一些糯米才能够确保营养健康。

吃糯米可以减肥吗2

减肥期间不可以吃糯米类的食物，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗热量，而减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。糯米类的食物是属于含糖食物，像汤圆、粽子、艾窝窝、黏豆糕等含有比较多的糖，带来过多的热量不利于减肥期间控制热量的摄入，会影响减重的效果。

在减重期间尽量不吃糯米类的食物，其他的含糖食物比如甜饮料，无论有糖没糖，还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包也应该在尽量减重期间不吃。高油脂的食物也应该在减重期间避免，像喜欢吃的坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物，还有各种酱、冰激凌、高脂肉类也应该避免。

需要提醒大家的是，糯米属于一种含淀粉含量较高的食物，一般情况下，淀粉在进食后可通过人体转化为脂肪，若在减肥期间进食较多的糯米会导致脂肪增多，则就会引起发胖等，通常若肥胖者要减少食用淀粉类的食物，以及过油，过甜的食物，除此之外，还要适当的增加一些运动量来达到减肥以及控制体重的目的。尤其对于过于肥胖以及血脂过高的患者朋友们来说，还需要在医生的指导下进行药物的治疗，部分严重肥胖的患者，通过以上方法并不能改善的还可以实行手术治疗。

吃糯米的好处和坏处

1、补充营养

经常吃糯米能为身体补充丰富的营养，因为糯米是一种营养价值极高的食材，人们吃糯米以后不但能吸收碳水化合物，还能吸收纤维素和多糖以及维生素和矿物质，能满足人体正常工作时对不同营养的需要，它还能补益脾胃缓解人类出现的脾胃虚寒，对维持人类脾胃健康有很明显的好处。

2、祛风除湿

经常吃糯米还能祛风除湿，加快身体内湿气排出它，对人类经常出现的风湿骨痛有很好的预防作用，另外它还能提高人体多个内脏器官的功能，减少有害物质对这些器官的伤害，经常用它煮粥吃，会维持身体多器官功能稳定正常，能防止它们出现病变，会对身体健康水平明显提高。

3、加重肠胃负担

经常吃糯米也有一些坏处它会加重人类肠胃负担，因为糯米属于支链的淀粉，它是一种难以消化的物质，如何成为长时间吃糯米会加重肠胃负担，会引发肠胃疾病，还会影响肠胃的正常消化功能，不利于身体对其他食物的消化与吸收。

4、诱发高血糖

经常吃糯米容易诱发高血糖，因为糯米是一种含糖量比较高的食物，它还含有大量的碳水化合物，人们经常吃糯米会造成糖代谢异常，而且会让血糖指数明显升高，容易让人们出现高血糖和糖尿病，会对身体健康造成一些不良影响。

糯米虽然是一种营养丰富的食材，但经常吃对身体也会有一些坏处，所以在吃糯米的时候不能只看到它好的一面，也要提前了解它的.坏处，在吃的时候多加注意，这样才能让糯米发挥好的食用功效，才不会让它对身体造成不良影响。

拓展资料：

糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟（甜米酒）的主要原料。

糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为，糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。夏天饮食讲究调理脾胃，吃点糯米非常有好处。

对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，糯米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。

糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，还有养胃的作用。

此外，常吃黑糯米还有补肾的作用（中医认为黑气入肾，黑色多补肾）。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等，黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。