油炸花生米热量高吗 一颗油炸花生米的热量
油炸花生米属于油炸类食品,对于油炸食品我们都知道吃多了对身体不好,而且容易发胖。那么,油炸花生米热量高吗?一颗油炸花生米的热量是多少?
油炸花生米热量高吗
一般建议适量食用油炸花生米是可以,但不可以过量食用。因为花生米的热量与脂肪含量都很高,一般吃二两花生米相当于吃进了581千克的能量,一般相当于五两半的馒头,对于有心脑血管疾病、糖尿病等病人是不利的,也有可能诱发心脑血管疾病及糖尿病等的发生。
油炸花生米热量高
五香花生米热量:
五香花生米(热量:472大卡/100g)
100g所含热量需要爬楼梯60.4分钟消耗完。
油炸花生米热量:
油炸花生米(热量:579大卡/100g)
100g所含热量需要爬楼梯70.1分钟消耗完。
油炸花生米的好处1、花生米是有营养的。如果花生米是煮熟的话,可以提高花生米的营养,煮的花生米是15%,炸的花生米是5%。而且生花生米热量是比较高。
2、花生里面含有的卡路里是非常高的,一个生花生米里面含有30卡路里,花生米和那么大的猪肉相比,猪肉里面只有11路里卡。
3、一般人体一顿饭只能承受吃700的卡路里,炸花生米的卡路里太高,如果吃太多油炸花生,也会长胖的,可以适当吃一点,只要不经常吃秒可以了。
油炸花生米的危害
1、油炸花生米口感虽然出色,但是不适合经常食用,因为油炸后的花生米,不仅大量营养成份流失,更出产生部分毒素,而且这些毒素多会在人体变异后形成癌变,使人体的癌症发病率大大提高。
2、花生米在经过油炸之后,热量和脂肪都会大量增加,人们经常食用不但会发胖的趋式,更会影响到自己心脑血管的健康。
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