吃山竹能减肥吗 减肥期间能吃山竹吗
山竹属于热量极低的一种水果,它对于减肥人士来说是可以适当的吃一些的,并不会影响你减肥的目标,反而还有助于我们纤体,大家可以适当的吃一些。
吃山竹能减肥吗
山竹具有一定的减肥效果。
在减肥期间可以适量的吃一点,但由于山竹的碳水化合物含量以及热量都比较高,所以在减肥期间还是要适量的食用。
减肥期间能吃山竹吗
减肥期间适量的吃山竹是不会长胖的。
山竹果肉少,糖分含量更少了。一个山竹的重量约为130克,但是其可食部位只有32克左右,100克可食山竹的热量仅有69大卡,因此一个山竹的热量才22大卡,因此适量食用山竹不会出现发胖的情况。
山竹的营养价值
1、山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热,在泰国,人们将榴莲山竹视为“夫妻果”,如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。
2、山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
3、山竹的降火功效显著。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。
山竹吃多了有什么坏处
1导致便秘
山竹中含有的纤维素,有促进肠胃的作用,但是过量会导致肠胃吸水而膨胀,容易引起肠胃不适和便秘等症状。
2乳酸酸中毒
山竹中含有的氧杂蒽酮具有抗病的效果,但是摄入量会导致体内的酸中毒,而且对线粒体功能有损害,影响呼吸系统,可能会造成乳酸酸中毒。
3寒气过重
山竹作为一种凉性水果,有着很好的去火效果,但是如果吃多了,会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担,从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。
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