孕期吃什么能保健乳房
荷包鲫鱼
原料:鲫鱼350克,猪瘦肉200克,盐、油、葱、姜、酱油、料酒、白糖、味精各适量。
做法:
1、鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,清水洗干净,在身上刮几刀。
2、将猪瘦肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。
3、将鱼放下油锅,两面煎黄,放入料酒、酱油、白糖、汤水各适量。
4、加盖烧20分钟后,启盖加味精,再淋少量油即可起锅。
营养贴士:鲫鱼是非常好的开奶食品,非常适合孕妇食用。有的孕妇喜素不喜肉(尤其猪肉),这种将猪肉末塞入鱼身的吃法使菜品味道更好,更易于入口。
奶油白菜
原料:白菜、高汤、牛奶、盐、生粉各适量。
做法:
1、将洗好后的白菜切成大约4厘米长的小段。
2、锅中放油,油热后放入白菜,加入高汤,烧至七八成熟后,放入盐。
3、将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在锅中的白菜上成为乳白色汁液,烧开即可出锅。
营养贴士:白菜含有丰富的维生素C和矿物质以及膳食纤维。其中维生素C可以提高人体的免疫力,让孕期的妈妈少生病。菜中加入牛奶不仅使之香味更浓,而且牛奶的营养价值很高,仅次于母乳,并且易于消化。牛奶和白菜搭配,营养全面,又清爽可口,对产后分泌乳汁还非常有帮助。
菠菜鱼片汤
原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法:
1、鱼去鳞,内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。
2、炒锅加油,待油烧至五成热时放入葱段、姜片;爆出香味后再放入鱼片略煎。
3、加入适量料酒、清水,大火煮沸后转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,切段后用热水焯好待用,火腿切末。
5、将菠菜段、火腿末放入锅中,放盐,烫熟盛入汤碗即成。
营养贴士:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,对产后乳汁分泌非常有利。
-
三个偏方粥男性补肾壮阳首选
韭子粥、莲肉粥、芡实粥。三个偏方粥男性补肾壮阳首选11、韭子粥先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。韭菜对于男性来说是非常滋补的食物,别看它很平常,其实是非常补肾壮阳的食物,多吃韭菜粥对男性有好处,...
-
孕期预防保健与产前检查
复查:妊娠12周后每4周复查一次怀孕28周后每2周一次一周后一次孕期预防保健高危妊娠孕妇的发病率和死亡率是孕妇、胎儿和高危因素中较高的危险因素。妊娠高危筛查、监测和管理:通过每次产前检查及时筛查高危因素。常见的高危因素包括孕妇基本情况、不良出生史、医...
-
从孕期保健入手预防宝宝近视
现代医学研究证明,人的眼球发育主要在母亲怀孕早期,即孕期前40天。这时应作好孕妇的保健工作,加强疾病预防,注意进食高蛋白和富含维生素的食物,增加抵抗力,不可饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发烧,或受其他病毒和细菌侵犯,再加上用药不当,就会给胎儿...
-
生活中导致月经量少的因素有哪些
主要和环境心理因素、不良生活习惯、妊娠等因素有关。生活中导致月经量少的因素有哪些1血虚。身体血虚或者外伤性出血,产后大出血,手术后出血皆可造成身体营血亏虚,血海不充以致经量减少。另外肾虚也是引发女性月经量少的一个重要因素,先天肾气肾精不足,或者房事过...