孕期分季节保健
孕妈咪腹中多了胎儿,各方面也就跟平时有区别,非常时期就要用非常的方式来对待,对孕妇的饮食及作息我们使用随季节而调整的方式。
就中医的观点,建议孕妇在春天的饮食以补气为主,因为在这个草木生长季节裡,万物跃跃欲动,孕妇此时易觉疲惫,不妨以高丽参等提升妈妈的元气,但要注意怀孕末期不宜吃高丽参,但在生产前则可以用高丽参补气。
在夏季由于天热食慾不振,孕妇以食用蔬果等清淡易下口的东西为主,特别是怀孕初期,清淡的饮食可避免害喜症状。夏天火气大,容易口乾舌燥,以凉补为佳,像是清凉的绿豆汤、蜂蜜、白木耳、莲子,冬虫夏草等都是不错的食补。
到了秋冬之际,正值胎儿成长也是国人进补的季节,孕妇不妨适当进补,但也不要毫无节制,以免过胖。
到了冬季则以温补为主,像是国人喜欢的当归羊肉汤、十全大补鸡等都是很好的食补。
配合季节调整作息
我们建议孕妇依照自己的生理时钟,遵行古代日出而作,日落而息的原则,在春天早睡早起、夏天晚睡早起、冬天则早睡晚起。
夏季孕妇怕热,若勉强睡觉反而会有压力。因为夏天本来就不需要长时间睡眠,孕妇不必担心自己睡得少,要注意的是避免因为吹冷气而引起感冒。到了冬天则因为白天短、夜晚长会比较想睡觉,这时不妨配合日出日落让自己多睡一点。
-
待产前准妈妈的心理保健
进入孕晚期,有些妈妈忙着做待产前的物资准备,而有些妈妈会有产前恐惧症,再加上这个时期,孕妈妈子宫极度膨胀,各器官、系统的负担也接近高峰,因而,孕妈妈心理上的压力也更大。由于体型变化和运动不便,孕妈妈心理上产生了一些变化,有许多孕妈妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾...
-
从孕期保健入手预防宝宝近视
现代医学研究证明,人的眼球发育主要在母亲怀孕早期,即孕期前40天。这时应作好孕妇的保健工作,加强疾病预防,注意进食高蛋白和富含维生素的食物,增加抵抗力,不可饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发烧,或受其他病毒和细菌侵犯,再加上用药不当,就会给胎儿...
-
乌鸡汤的做法
乌鸡汤的做法,大家都知道鸡汤是非常补身体的,尤其是乌鸡汤,乌鸡汤具有很好的美容效果,含有很多的维生素A和微量元素硒等元素,以下分享乌鸡汤的做法。乌鸡汤的做法1红枣枸杞乌鸡汤的做法:【主料】:乌鸡1只。【配料】:红枣8粒、枸杞子15粒、党参2条、陈皮1小片、生姜1块...
-
番泻叶的功效与作用
通便、利水。番泻叶的功效与作用1现代研究发现番泻叶具有泻下、抗菌、止血、解痉等药理作用。近年来,其被国内外主要用作腹部及肠道各种影象检查前或手术前肠道清洁准备,主治各种便秘,特别是老年性及顽固性便秘;对腹部术后肠功能恢复也有促进作用。也可用于上消化...