学习下孕妈怎么喝水
怀孕期间孕妈对水的需求量比平时大。喝什么样的水,怎么喝水,直接关系到胎儿健康,所以孕妈妈可不能小看喝水问题。
孕妈喝白开水比较好。白开水,就是烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质,烧开后自然冷却的凉开水,其分子容易透过细胞膜,促进新陈代谢。因此,孕妈应该把白开水当成主要饮品。
桶装纯净水,因为干净卫生,所以是很多家庭和公司的首选,然而它并不是适合孕妇喝。纯净水都是自来水过滤后得到的,滤掉许多杂质同时也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水凝聚成线团状,通透性差,不易吸收,大量饮用还会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病,对胎儿不利。建议孕妇最好不喝或少喝纯净水。
怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分。通常,除每日饮食中的水分外,需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。
另外,还要掌握好喝水时间,早餐起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便;日间活动或者工作中,每隔1~2个小时喝一次水;晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水,当感到口渴时,说明体内的水分平衡已经失调,细胞呈轻度的缺水状态。
几种对身体有害的水
1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫三羟基的致癌物质,这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果,这种水孕妈妈不要喝。
2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高,对胎儿的健康不利,孕妈妈也不要喝这种水。
3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物质会不断成为有害的亚硝酸盐,孕妇最好不要喝这种水。
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