中午白领为什么要睡觉
午睡是为了改善身心健康状况、降低疾病风险、缓解压力的方式
中午白领为什么要睡觉1
1、缓解压力:高压下的生活想喘下气都难。白领可以趁着午睡的时候缓解紧张、舒缓压力,专家介绍找个安静舒适的地方躺一会,这样也有效抑制情绪波动、保持心境平和、绷紧的神经缓解、避免压力导致的细胞衰老等等。
2、效率翻倍:白领午睡可以让工作效率能够翻一倍,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复,英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡。
3、记忆力增强:好的午睡后一目十行并非难事,苹果绿天然养生专家说白领午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。在接下来的.工作还能够更加敏捷和准确的做出判断。
4、创造力敏锐:工作时间长了人们很容易走进一个胡同里面,想要出来可需要一定的时间,苹果绿天然养生专家说午睡有助于神经系统的休息,短时间内就能全面打开思路,让工作僵局马上释然。
中午白领为什么要睡觉、午睡的好处,介绍到这里,相信大家都看到了午睡的好处,白领们还在沉迷于逛街、网购吗,吃完饭半小时以后乖乖的午睡吧,苹果绿天然养生专家说午睡让您舒缓心血管、缓解工作压力,属于养生的方式。
中午白领为什么要睡觉2
一、白领男士怎样才能睡好午睡?
1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
二、男人工作休息中为什么需要午睡?
近年来,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。
也就是说,除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为,白天的`睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖,或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以,有些人白天并没有困乏之感。
然而,一旦此类外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会显露出来,到时候会有困乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失,人们的睡眠值亦进一步降低,上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为什么要午休的道理。
三、男性午间小睡精力更旺盛
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。
成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。
中午白领为什么要睡觉3
上班族午睡多久时间最好?
1、10-20秒
如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,没有时间午睡,可以尝试闭目养神,微微合上双眼休息10-20秒,能给身体充电,也对健康有益。
2、2-5分钟
如果感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可以令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。几分钟的午休,有时对消除疲劳有惊人的效果。
3、5-20分钟
如果感到浑身无力,头脑发沉,可以小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神。5-20分钟的午睡能起到较好的养生保健效果。
4、20-30分钟
如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经开始休眠,最好选择这个级别的午睡。午睡20-30分钟还能保养肝脏、促进消化,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。
5、40-90分钟
午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,反而不利健康。如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到1-1.5个小时,完成整个睡眠周期。
上班族午睡要注意什么?
1、午饭后不宜立即睡觉,最好间隔20分钟左右再睡。
2、若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
3、午睡以15--30分钟最恰当,午觉30分钟到60分钟之间是适当的.,最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
4、中午有条件休息的人,尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午睡。
5、如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡。
6、最好不要趴在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管,最好找个能够平躺下来的地方,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
-
保健养生茶有哪些
1、如何喝茶保健1、润肠茶配方:土茯苓、淮山药、草决明。功效:宿便长期滞留于肠内必产生多种毒素,能导致各种疾病,甚至致癌。饮用常润茶能帮助清除宿便,预防百病,无病则一身轻松。该品一般人都能服用,久服能使人护肠、肤肌滑腻,养颜,延年益寿。2、降三高茶配方:银杏、杜...
-
孕期预防保健与产前检查
复查:妊娠12周后每4周复查一次怀孕28周后每2周一次一周后一次孕期预防保健高危妊娠孕妇的发病率和死亡率是孕妇、胎儿和高危因素中较高的危险因素。妊娠高危筛查、监测和管理:通过每次产前检查及时筛查高危因素。常见的高危因素包括孕妇基本情况、不良出生史、医...
-
早睡早起的好处有哪些
早睡早起的好处有哪些,良好的生活习惯是健康身体的前提条件,经常熬夜、饮食不规律,或者是睡眠不好的话,身体容易出现各种问题,特别是一些慢性的疾病。下面分享早睡早起的好处有哪些。早睡早起的好处有哪些1早睡早起一般为23点睡觉,早上7点起,早睡早起可以促进身体代谢...
-
慢性胃炎的治疗方法
慢性胃炎的治疗方法,提到慢性胃炎,大家都并不陌生,生活压力越来越大,由于各种原因,越来越多的人患有慢性胃炎。那么以下分享慢性胃炎的治疗方法。慢性胃炎的治疗方法1第一、调节饮食患上慢性胃炎之后,在日常饮食方面务必要以清淡为主,多吃有助于保护胃黏膜的、容易消...