冬天午睡好吗 冬天需要午睡吗
很多朋友都有午睡的习惯,饭后半小时后午睡有利于提高免疫力、给身体提供能量,让大脑得以调整。但是很多学校和公司一般都会安排夏天午休,冬天需要午睡吗。
冬天午睡好吗
首先,能补眠解乏,这是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲劳,身体得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利于恢复体能、保护大脑和提高免疫力。中午人体困乏,午睡能够刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性,从而达到提高免疫力作用。 但是,午睡虽然好处多,但是并非人人适合。
冬天需要午睡吗
首先,冬季午睡尽量在床上睡,一方面能很好的保暖,另一方面可以避免不良睡姿,不会越睡越累。 其次,冬季午睡有些人不适合。一般青少年、儿童、脑力劳动和体力劳动者需要午睡。 而65岁以上的老人或过度肥胖的人群不适宜午睡,一方面会导致老人晚上睡不着,另一方面午睡运动少,更容易导致肥胖。 血液循环差、血压低的人群也不适宜午睡,这样会导致血液循环更差,血液更低,造成呼吸困难。人体进入睡眠期间,血压下降并集中到胃部进行消化食物,低血压人群会因为血压低而出现大脑供血不足,甚至出现中风。 所以,冬季午睡也有很多技巧在内,睡不好,还会有很多潜在威胁。
冬天午睡有什么影响
寒气入侵
寒气入侵是冬季午睡中最大的威胁,一方面在办公室午睡非常容易受凉,人体进入睡眠之后,体温下降,抵抗力变弱。办公室内少御寒衣物,人体很容易受凉,感冒发烧避无可避,另外寒气都从背部和脚部入侵,还会引起其他疾病。 另一方面,即使是在家午睡,因为时间短暂,很多人会和衣而睡,这样虽然暖和,但是醒来之后人体毛孔张开,容易寒气入体,引起疾病。
血液循环受阻
冬季午睡,方式方法不对,也是导致血液循环受阻,威胁身体健康,尤其是对于中老年人而言更拥有引发心血管疾病。 首先,冬季寒冷,血液循环原就缓慢,午睡时更是如此,趴在办公桌上午睡,身体容易受到压迫,血液循环差,还会出现冻疮和肢体麻木的现象。 其次,冬季午睡如果离午餐较近,会因为血液循环差,导致食物消化不良,引起胃肠道疾病。
颈椎问题
冬季午睡方式错误,还会引起颈椎问题。冬季天冷,人处于收敛的状态,人体更会因为含量收缩自己的身体。 办公室午睡会因为不注意保暖,颈椎部位肌肉紧张,受凉则会引起疾病,容易颈椎痛。同时会导致大脑供血不足,出现偏头疼等现象。
午睡要注意什么
午睡的时间和时长 在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力最方便、快速的方法,但若睡得过久,也会带来负面影响。 在前一晚睡眠时间较为充足的情况下,若午睡时间超过1小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。
建议:20分钟左右的午睡时长最佳,13点左右最为有效,属于“快速充电式”午睡,有助于快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效的投入工作。
-
家长带男孩抓海鸥硬生生塞进罐子 海鸥是保护动物吗
有些景点是有海鸥出没的,最近有位家长带着孩子抓海鸥而且还把海鸥硬生生的装进瓶子里了,这是怎么一回事?海鸥是不是属于保护动物的?家长带男孩抓海鸥硬生生塞进罐子1月31日,云南昆明。滇池旅游度假区海埂大坝,有网友拍到一对父母带着孩子用瓶子强行抓海鸥,视频立即引...
-
海外看病:弘彦生物带您体验全球高端的瑞士医疗
说到瑞士,人们脑海里会映入的就是绚丽高贵的手表、霸气超凡的军刀,没错,这就是这个国家的典型象征。除此之外,瑞士的医疗在全国范围内名列前茅,被认为是全球医疗服务方面的教科书!瑞士医疗到底怎样呢?1. 近乎完美的瑞士医疗瑞士被《美国与世界报道》(U.S.NewsandWorld...
-
微信QQ出现功能异常 微信QQ是一个公司的吗
微信QQ都是人们经常用的办公软件,但是在最近微信QQ出现了功能异常,看看是什么情况?微信和QQ是不是同一个公司的?微信QQ出现功能异常29日,“微信QQ出现功能异常”登上热搜,不少网友称,腾讯旗下微信、QQ出现功能异常,微信包括账号登录、朋友圈、群聊以及支付在内的多个功...
-
女子住酒店被毒蛇咬伤酒店拒担全责 毒蛇一般在什么地方
住酒店的时候有些安全事项是需要注意的,最近就有一女子在煮酒店的时候被毒蛇所咬伤要求酒店全额赔偿但是被拒绝的了,这是怎么一回事?毒蛇一般在什么地方出没?女子住酒店被毒蛇咬伤酒店拒担全责3月15日,一女子称,自己在云南入住酒店期间遭毒蛇咬伤,找酒店索赔后续治疗...