夏季午睡多久合适 夏季午睡最佳时间
现在天气这么热,中午当然要午睡了,可是夏季的午睡一不小心就睡过了时间,夏季午睡要多久合适?夏季午睡的最佳时间是几点?
夏季午睡多久合适
不管是夏季还是冬季睡午觉的时间都最好不要超过半个小时,以10-20分钟是最好的,因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。中午适当的睡眠可以保护心脏,还可以保护眼睛,在夏季睡午觉的时候不要贪图时间长。
夏季午睡最佳时间
午睡10分钟:
10分钟左右的午睡“清醒度”最好,这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作,继续完成重要任务。特别推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
午睡20~30分钟:
多项研究发现,20~30分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟,之后午睡的“恢复作用”才会显现。
午睡60分钟:
60分钟的午睡不适合大多数工作场所,但是却最有益于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,60分钟午睡也有一大缺点:刚睡醒后感觉有点眩晕。
夏季睡午觉的好处
1、缓解疲劳
早上10点后,人体精力会逐渐下降,产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神。
2、提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。
3、预防冠心病
据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。
4、调节情绪
午后打盹可改善心情,降低人体的紧张度,缓解压力。
夏季睡午觉好吗
夏天睡午觉当然是有好处的,具体的表现为以下几个方面
一,午睡可以弥补夜晚睡觉的不足,让你的身体更健康。所以夏天中午一定要睡午觉啊!
二,让你下午能更有精力地去工作和生活。所以一般上班人最好中午都午休,这样对下午地工作很有好处。
三,使你的皮肤更好。因为一个人工作的时间长是需要午睡来让身体得到缓解、皮肤得到休息,时间长你会发现你的皮肤会越来越好。
四,可以减少心脑血管的发病机会。因为它可以让大脑、心脏得到充分的休息,所以要养成午睡的好习惯。
五,提高免疫力。可以刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。
六,缓解压力。上午工作的压力大,午睡一会会让自己轻松很多。
七,保护大脑。因为睡眠时全身都在休息,二大脑的神经细胞同样可以得到防松和休息,从而达到保护大脑的作用。
-
寒冬季节祛除湿气的食物介绍
姜、赤小豆、扁豆。寒冬季节祛除湿气的食物介绍11.姜生姜是我们日常中常见的一种药材,也是一种调味品,生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处...
-
男性气血不足缓解夏季贫血的食谱
男性气血不足缓解夏季贫血的食谱,夏季男性贫血是高发季节,这个时候很容易出现一些身体不适食欲不振的情况,为了减少这样的情况,一些有助于男性夏季贫血的食谱可以经常吃一些,下面我们就一起来看看男性气血不足缓解夏季贫血的食谱。男性气血不足缓解夏季贫血的食谱11...
-
冬季吃什么养生
冬瓜汤、丝瓜西红柿粥、素炒三丝等。冬季吃什么养生11、红枣莲子南瓜汤。这款汤汁十分的益气补血,能在秋冬季节转换的时候给你更好地保健和养护。第一,准备好南瓜、红枣、莲子、冰糖、桂花等材料。第二,南瓜洗净削皮后切成小块,莲子和红枣洗去表面的灰尘,并用水浸泡...
-
回顾冬季健康八大招
一、宜出汗少冬主闭藏,宜敛阳护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二、宜健脚板健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤...