孕妇吃什么保健品好
怀孕初期是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,孕妈咪并不需要选择保健品,刻意为胎儿增加过多的营养摄取量,一切以适量即可,科学安排日常饮食,营养重点适量补充叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,科学家们发现孕妇吃叶酸可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
专家提醒,规律饮食、新鲜的蔬菜水果、充足的睡眠和好的心情比吃什么保健品都好。孕妇可根据自己的胃口进食,合理巧妙的进行饮食安排:
营养原则一:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则二:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则三:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则四:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
营养原则五:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。
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