12点睡觉8点起床算熬夜吗

12点睡觉8点起床算熬夜吗，睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世，越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中，一起来看看12点睡觉8点起床算熬夜吗。

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晚上12点睡觉8点起床对于成年人、儿童、老年人来说算熬夜

但对于婴儿，因大脑发育未成熟，与其他人群区别很大，不以具体的时间段计算是否熬夜。

晚上11点到凌晨1点为肝脏排毒的时间，经常熬夜的人可能会影响肝脏排毒，身体内毒素不能排泄，进而在体内不断累积。如果长时间熬夜，有可能会引起皮肤黯淡无光，或者黑眼圈增加的现象。还可能会引起精神状态不佳，或者工作没有精神的现象，甚至出现身体免疫力下降。

因此，平时如果有熬夜习惯的人，需要养成良好的睡眠习惯，即早睡早起，尽量避免熬夜。建议正常人每天保持8小时的睡眠，并且在11点之前入睡。如果入睡困难，可以睡前喝杯温牛奶或者白天进行运动，如跑步、瑜伽。而且不建议晚上晚睡，白天补觉，因为脏腑修复能力不佳，无法弥补损失的精力。

12点睡觉、8点起床是熬夜，而是晚睡晚起的睡眠周期。

正常睡眠应该从晚上11点左右开始，早上6~7点起床，这要根据患者的实际年龄来确定。

如果病人是年轻人，12点上床睡觉就有点晚了。如果中老年人12点睡觉，8点起床，这是常见的.。因为中老年人大约要睡6~8个小时，老年人12点睡觉，8点起床，基本正常，多数老年人会早睡早起。

任何年龄段12点睡觉都算比较晚，因为到了半夜荷尔蒙分泌和心脏应该休息，这个时候还在工作，对身体有一定的伤害，所以建议11点睡觉。

12点睡到8点算熬夜，算熬夜的。

正常来说，一般晚上睡觉时间超过9点就算是晚睡，而超过10点之后还不睡，就称之为熬夜，并非在12点以前睡觉就不算熬夜。

为了身体健康着想，一般会建议早睡早起，可以选择每天晚上9点之前睡觉，最迟不超过10点，每天早上7-8点起床，睡眠时间尽量保持在8~10小时左右，总之尽量不要熬夜，因为长期熬夜会伤身体，也会影响机体免疫，易增加感冒生病率。

如有熬夜习惯，需要及时戒掉了以防引起亚健康状态，如熬夜后有任何不适，建议及时咨询医生。

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熬夜的危害

1、皮肤危害

干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛危害

视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、肠胃危害

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的`器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的.刺激。

4、大脑危害

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

5、免疫力

身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

7、抑郁危害

睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。

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熬夜的危害

伤害一：耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损

皮肤健康是所有朋友都十分关心的'事情，而长期熬夜会导致皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降

免疫力对于人体十分重要，但你知道吗?长期熬夜会导致免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的`状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。