从11点睡到4点算失眠吗

不算失眠。

从11点睡到4点算失眠吗1

如果只是偶尔发生11点睡4点醒，不算失眠，只能算是睡眠不足，可能是因为心理因素或者精神压力过大引起，这些都可能会导致患者出现不良的情绪，例如紧张、恐慌、抑郁等，从而影响到中枢神经的兴奋，出现睡眠不足的症状。需要调节好情绪，舒缓自身的压力，也可以在睡觉前喝杯温牛奶或使用温水泡脚，能起到催眠作用。

如果长期出现11点睡4点醒，则算是失眠，因为失眠的'定义是睡眠质量下降、睡眠时间减少、入睡困难等，例如患者由原来的8小时睡眠减少至5小时，持续的时间超过1个月以上，则定义为失眠。

失眠的发生可能和睡眠不规律、焦虑、睡眠环境差、以及器质性病变等有关。一般要给予助睡眠类的药物治疗，例如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等，药物能抑制中枢神经兴奋，起到镇静催眠的作用，可以使患者快速进入睡眠状态。

患者平时要纠正不良的睡眠习惯，睡觉之前尽量不要看带刺激的电视或者书籍，要保持睡眠的环境安静，调节室内的光线。

失眠的原因介绍

1.可能是作息时间不规律

很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，”失眠“自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来啦。

2.心理压力大导致失眠

在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈。必然会导致失眠。

3.性格忧郁导致失眠

一个人的性格，跟失眠也是有一定关系的。如果一个人经常为一点小事而不开心的话，很容易导致晚上睡觉的时候想着这件小事，而引起失眠症状。

4.情绪过于激动导致失眠

可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋，并且久久都沉侵在那种喜悦里。，越想越美，越想越激动，那样睡觉前，可能你还在偷偷乐者就注定你要失眠了。当然，这种失眠，也是快乐的失眠。

5.客观原因造成

可能是床不够舒适，不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换，一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好，长期阴暗潮湿。这些客观原因，都有可能导致失眠。

从11点睡到4点算失眠吗2

失眠的原因

1、熬夜上网

我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。

除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。

对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。

2、晚饭吃了香肠和洋葱

在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡。

半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。

3、喝太多咖啡

除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。

如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

4、睡前喝红酒

不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。

你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。

5、卧室就像山洞

你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。

清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。

6、昨天没有运动，或者你已经不记得上次流汗是什么时候了

运动会燃烧卡路里，但它还会消耗能量。

如果你能量过剩，那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动，每周至少运动三至四次，睡眠上的益处肯定少不了你的。

7、忘记把手机调成振动

把手机放在床边没有问题，但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰，会让你感觉一晚没合眼。

任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声，和小狗的叫声。

如果某些噪音是你无法控制的.，那么可以购买一台白噪声机，或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。

8、忍不住总去想工作问题，或是同男友的争吵

无论你想的事情是好是坏，如果你因为想事情而久久不能入睡，你并不是在睡觉。

床边放一个本子和一支笔，把那些清单，备忘录或者自己的感觉记录下来，让它们离开自己的大脑，这样你就可以躺下来，安心睡觉了。

从11点睡到4点算失眠吗3

11点睡3点到4点醒要警惕身体可能出现失眠、睡眠质量下降、神经衰弱等疾病，这些症状容易导致夜间睡眠反复惊醒，如果长时间出现这一类情况建议就医检查，根据具体病因对症治疗。

1、失眠：失眠症状会导致入睡困难，睡觉时很容易受到惊吓导致惊醒。对此可以根据医生的建议使用安神补脑液这款药物，这有助于自身睡眠的恢复。

2、睡眠质量下降：自身睡眠质量的下降可能会导致严重的睡眠恐惧和入睡困难。有必要听从医生的建议使用安眠药，可以防止自己的`睡眠情况变得加重。

3、神经衰弱：神经衰弱容易降低睡眠质量，通常伴有入睡困难、失眠和多梦。在严重的情况下，它可能会导致突然惊醒的症状。在医生的指导下，可以使用维生素B12、神经酸进行治疗，具有滋养神经的作用，从而提高睡眠质量，防止神经衰弱的加重。

综上所述11点睡3点到4点醒要警惕以上三种症状，对于睡眠质量差、神经衰弱的人群，日常可以适当补充一些神经酸元宝枫籽油，其中每100g中含910mg神经酸，长期服用可以起到改善神经衰弱、营养大脑、缓和健忘、提升睡眠质量、修复脑神经的功效。