世界睡眠日失眠自救指南来了 失眠按哪个部位可以快速入睡
我们大家都知道,日常生活中有失眠症状的人是非常多的,而失眠对我们产生的影响也是很大的,那么我们便要了解一下世界睡眠日失眠自救指南来了?失眠按哪个部位可以快速入睡?
世界睡眠日失眠自救指南来了
《中国睡眠研究报告(2022)》显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时,新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。影响睡眠时长的因素有:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明,与7-7.5小时睡眠者相比,女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%;男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。
失眠按哪个部位可以快速入睡
内关穴:内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。
神门穴:在手腕部,手腕掌侧横纹的尺侧一段,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,从圆骨的后缘向上用手按,能按到一条大筋,这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
三阴交穴,此穴位于内踝尖的上三寸处,按摩此穴可以促使患者快速进入睡眠。
失眠挂什么科室比较适合
失眠应该挂神经内科。失眠分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠仅仅表现为失眠,没有其他像焦虑紧张烦躁等症状,大多是应激状态下临时出现的症状,如出差或者值夜班等。而继发性失眠多是由其他疾病导致的长期过程,大部分是由焦虑引起来的,除了失眠外,多有情绪烦躁不安、多思多虑、紧张或者多疑等焦虑的核心症状,甚至有的会出现躯体症状如心慌胸闷憋气等,详细的询问病史加上焦虑抑郁量表评估可以鉴别。有些大型的医院,神经内科会分出失眠亚专科门诊甚至病房专门看失眠症患者。失眠有时还需要进行专业的检查,如睡眠呼吸监测,睡眠脑电图监测,此设备一般也是神经内科的专科设备。
失眠是哪个器官出了问题
出现失眠这种情况,考虑以下几种原因:第一种,如果在凌晨1点醒来,是肝脏有问题,建议多喝些蒲公英茶,决明子茶,鸡骨草或者枸杞,这些中药都可以起到保护肝脏的作用,切记不能喝酒。第二种,如果在凌晨四点醒来,说明肺出现了问题,建议多吃些桂圆,山药,人参,百合,杏仁等,不要吃太过油腻,辛辣,生冷等刺激性食品,还有少吃带鱼,海鲜等海产品。
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