苹果的养生保健的功效
1、降血压
苹果是我们生活中经常吃的食物,不仅非常美味而且营养丰富,适当的吃苹果能起到非常好的降血压的作用。
最新研究发现,女性每天吃75克苹果干,可使坏胆固醇水平降低25%,同时增加好胆固醇。建议除了每天吃一个苹果,再适当喝点苹果醋。
2、防牙病
苹果中单宁酸有助于防止牙周病。吃苹果还有固牙洁齿的作用。建议每天吃一个苹果。
3、止腹泻
当出现腹泻现象的时候就可以适当的吃点苹果,有着非常好的治疗腹泻的作用,因为苹果中果胶多于其他水果,有利平衡菌群。
建议腹泻时,可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。
4、治打嗝
过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。建议在水中加1茶匙苹果醋,然后一点点喝下。
5、防止骨质疏松症
一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。
另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,降低骨质疏松症风险。建议从年轻时就开始多吃苹果。
6、治痉挛
痉挛往往是因为缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起,苹果中就含有这些丰富的营养物质,所以能有效治疗痉挛。
7、防哮喘
英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3。
另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显著降低。建议苹果中的抗氧化剂主要在皮里,最好每天带皮吃一个苹果。
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