芒种节气养生保健应注意什么
愉悦畅达静心宁心
日常的养生要顺应一年四季的变化,这样才能收到最好的效果。自“芒种”开始的夏季,在精神调养上也需顺应大自然的规律。芒种时风火相煸,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持舒畅愉快,胸怀宽广,神清气和。在这个万物繁盛、草木葱茏、孕育果实的季节,切忌大悲大喜,恼怒忧郁。“暑易入心”,夏季是养心的季节,保持心境平和,宁静畅达,尤其是老年人更需有意识地进行精神调养,以免伤心伤身伤神。气机得以宣畅,通泄得以自如,才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。
夜卧早起午睡养心
良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点,一不留神就会伤害身体的气机。芒种应“夜卧早起,无厌于日”,即要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈,应避开太阳直射,并注意防暑。
勤换衣衫时常洗澡
气温的升高会使我们排汗量增大,这时就要注意加以调整。“芒种”过后,天气炎热,人易汗出,故衣衫要勤洗勤换。还应常洗澡,使皮肤疏松,“阳热”易于发泄,达到防暑降温的目的。但要注意三点:一是在出汗时不要立即洗澡。因为汗出窍开,湿气侵淫汗孔,阻碍气道,卫气被郁,冲突皮肤,则易发痤疮或疖痱。二是不要洗冷水澡。因为暑热天气人体毛孔大开,冷水会使毛孔闭塞,不利于散热。三是老年人每天洗澡时间不宜过长,每次不超过半小时。因为洗澡也会消耗体力,故老人需量力而行。
吃苦度夏清补食粥
夏季不妨吃苦,这在中医理论中也是有根据的。夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴的作用,“芒种”之后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
-
慢性胃炎的治疗方法
慢性胃炎的治疗方法,提到慢性胃炎,大家都并不陌生,生活压力越来越大,由于各种原因,越来越多的人患有慢性胃炎。那么以下分享慢性胃炎的治疗方法。慢性胃炎的治疗方法1第一、调节饮食患上慢性胃炎之后,在日常饮食方面务必要以清淡为主,多吃有助于保护胃黏膜的、容易消...
-
孕中期心理变化如何保健
心理妊娠期(孕4-6个月)心理变化特点:随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失,孕妇的身体随之好转,胃口大增,情绪进入平稳阶段,经常会出现这样一些心理变化——认为自己的身体很稳定,一般不会出什么问题,可以松一口气了。认为只要自己和胎儿都没什么问题,不一定非要去医院定...
-
孕期日常保健有5禁忌
健康孕妇可照常工作,但不要过度疲劳,不做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动,不挑重担子,不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班,不宜出差。保证每晚8小时睡眠,比较好有午休。孕产专员提醒,孕期女性日常保健中有5禁忌:忌过度的劳累腿部过度的运动,如...
-
沙棘的保健用途
可以降低胆固醇、祛痰止咳、养胃、治伤、延缓衰老。沙棘的保健用途1沙棘可以降低胆固醇沙棘果和油的药用价值是非常高的,对于降低胆固醇和缓解心绞痛发作有着显著的效果,此外还可以用于防治冠状动脉粥样硬化性心脏病。沙棘可以祛痰止咳如果出现了咳嗽痰多的病症,...