职场孕妈妈办公室午睡有讲究
比较好能够睡在沙发上,如果办公室没有沙发那么也可以把几把椅子摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为比较低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,这样可以避免腿部浮肿。还可以自己带个小毯子或者小靠枕,让自己午睡更舒服。如果办公室够大,比较好买一张折叠床或者折叠椅,中午睡觉时铺开。
职场孕妈妈在办公室午睡要注意一下事项:
1、不要趴在桌上睡。很多孕妈妈为了贪图方便喜欢趴在桌上睡。这样睡觉会减少脑部供血,睡醒后会出现头晕、眼花、无力等一系列大脑血氧不足的症状。而且用手当枕头会压迫眼球,时间长了会诱发眼病。同时,趴在桌子上睡还会压迫胸部,对颈椎和脊椎也不好。
2、选择安静的地方午睡,比如休息室、会议室,尽量不要再嘈杂的地方午睡。
3、避开风口,注意保暖。夏季的话避开空调出风口,比较好准备一条毯子。因为人在睡觉的时候全身毛孔都会是开放状态,不注意保暖,很容易着凉感冒。
4、午睡时间不宜过长。睡太久,进入深睡眠状态,时间不够突然醒来的话,脑部会出现供血不足,这个时候往往会感到头痛和全身无力。所以,午睡时间1个小时比较佳,这样既能消除疲劳,又不至于陷入深度睡眠。
5、午睡醒后先慢慢坐起来活动一下,喝杯热水,不要立即站起来。尽量不要饮用含有糖分的饮料,因为糖分会令人感到疲劳倦怠。
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