职场准妈午餐咋吃出好营养
工作餐营养升级方案
方案1:盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。
方案2:餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。
方案3:同事拼菜更经济
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。
小贴士:工作餐5大注意
1、远离油炸食物
外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。
2、拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、饭后吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。
4、谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。
5、携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
-
梦见男朋友玩社交软件
说明你对另一半有十分的不信任,你觉得他会背叛你给你造成伤害,你缺乏安全感,其实安全感有时候是需要自己给自己的。孕妇梦见男朋友玩社交软件代表你近期的情绪不稳定,在孕期生活中很容易烦躁,还是要保持良好的心情,不然会影响孩子的发育。商人梦见男朋友玩社交软件代...
-
孕妇要注意办公室的安全隐患
一、日常工作离不开电脑,会危害到胎宝宝的安全吗?答:不会。其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害,事实上每天使用电脑不超过4小时,并且做好预防辐射工作,对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。温馨提示:准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐...
-
社交中不愿意主动的3个星座,总在等待
金牛座金牛座在社交场合当中是一个非常慢热且迟钝的人,他们有时候不善言辞,所以即便有人主动来找他们聊天,他们也不知道该如何回复别人,或者如何跟别人展开一段其乐融融的交谈,他们不争不抢,经常常处于一个被动的状态之下,如果你觉得他们是不在乎,实际上他们只是在等待...
-
[必备]梦见办公室冒黑烟
梦见办公室冒黑烟,预示梦者近期懂得与人分享,人际关系改善,对身边的人比较敏感,会有发现意外的预感,感情比较平稳。梦见办公室冒黑烟是什么意思?怀孕的人梦见办公室冒黑烟,预示生女。春占生男。做生意的人梦见办公室冒黑烟,代表财利可得、有信心不怕困难可成功。恋爱中...