感觉身体很累又睡不着怎么办
现代的都市生活让很多人都身心疲惫,不过回到家中躺在床上却又怎么都睡不着,实在折磨人,根据国外睡眠医学学会调查,每5人中就会有1人出现失眠的问题,中国中医与养生专家也指出,神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。当大家出现失眠 的情况时,可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神,让你一夜好眠。
中医解释失眠主要原因
中国中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出,《本草纲目》记载,「不眠,有心虚、胆虚、兼火」神智不足或火热扰神,都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑,与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关,若气血阴阳失和、脏腑功能失调,导致心神失养,或心神不安,均会引起失眠。
失眠危害大
失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒,甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁,也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病,甚至会导致女性皮肤乾燥、月经失调等症状。
失眠常见类型
1.肝郁化火型:
肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的情况。
2.痰热扰心型:
这类型人平时体质尚佳,可能因为思虑过度、受到情绪影响,进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食,或舌苔黄腻等情形。
3.阴虚火旺型:
此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口乾舌燥、腰酸腿软,舌质红等症状。
4.心脾两虚型:
通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾,导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。
★粥品/酸枣仁梗米粥
适用症状:
适用于心悸、多梦失眠。
材料:
酸枣仁5克、梗米100克。
做法:
1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。
2.梗米洗净加水煮粥,粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。
用法:
宜空腹食用。
功效:
酸枣仁性甘、平,入心肝经,有养心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性质平和,甘补酸收,能补养心甘、收敛心气,为益肝血、宁心神的良方。
★汤品/红枣葱白汤
材料:
红枣15颗、葱白8根、白糖5克。
做法:
将上述材料用2碗水熬煮成1碗。
用法:
睡前服用。
功效:
葱白为葱的近根部,辛温发散可宣通上下阳气,具有通阳解毒,治疗失眠的效果。
-
慢严舒柠颗粒是饭前吃还是饭后吃 慢严舒柠颗粒是治什么的
慢严舒柠是一种市面上很常见的药物,很多人都服用过该药物,但是不同的药物服用的时间也是有所不同的,因此我们要了解一下慢严舒柠颗粒是饭前吃还是饭后吃?慢严舒柠颗粒是治什么的?慢严舒柠颗粒是饭前吃还是饭后吃慢严舒柠是一个治疗慢性咽炎的中成药,这个药物的胃肠道...
-
孩子咳嗽有痰怎么办?儿童止咳药易坦静可有效促进痰液排出
熬过了寒冬,阔别月余的孩子们纷纷回到了校园。可上学还没有多久,班级群里却“假条”不断,半数孩子则因发热、咳嗽请假。有些幼儿园甚至直接停课了。春天早晚温差大,忽冷忽热,温度变化无常以及细菌和病毒的复苏和过敏原增多,使得春季成为上呼吸道疾病的高发期,而且目前...
-
云南白药牙膏对口腔溃疡有用吗 云南白药牙膏对牙周炎有效果吗
都说云南白药牙膏可以有效的解决牙龈问题,那么云南白药牙膏对口腔溃疡有帮助吗?云南包药牙膏可以治疗牙周炎吗?云南白药牙膏对口腔溃疡有用吗云南白药牙膏对口腔溃疡有一定的治疗作用,云南白药牙膏中含有一定的消炎成分,它可以对口腔溃疡的地方起到一定的消炎止痛的...
-
安宫牛黄丸有那么神奇吗 安宫牛黄丸正常人能吃吗
安宫牛黄丸一直被称之为很神奇的纯在的,对昏迷、神志不清等都有着很好的治疗作用的,这安宫牛黄丸真的像说的那么神奇吗?正常人可以吃安宫牛黄丸吗?安宫牛黄丸有那么神奇吗安宫牛黄丸是经典的中药,出自清代医家吴鞠通所著的《温病条辨》,是我国传统中药中最有名气的急...