心理惰性的消除法则
心理学操作性反应的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。
一般学习和工作生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要作某件事情的时候,但过了好久发现还是没有作;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。
这类情况反应在生活中,就是生活好象总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式就会永远不敢再接近你,而你将在人生获得你愿意的成就
先可以用一天到两天时间给自己作一个行为记录,把你通常每天要作的事情记下来,这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记,大约也会有几十件。
然后把其中一些如果吃饭等必须完成的事情剔除。
在此之后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢作的事情放在第一位,把你最喜欢作的事情放在最后一位。
最后,你就可以在以后一周内进行行动了,每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始作起,并且坚持作完第一件事情,再作第二件事情……这么一直作到最后一件你喜欢的事情。
在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花很少的力气稍稍坚持,你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。
这种方式是一种强化作用的方式,先一件困难的事情完成后,再作稍困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。
对于改变惰性生活方式,这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人,这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为,而很容易的使抑郁的情绪结束,而只要坚持,抑郁的生活方式就会永远结束。
如果你发现自己的这种惰性心理,已经非常严重,而且对心理健康也产生了影响,那么就不妨通过上面所介绍的这些治疗的方法,让你可以在非常短的时间之内,轻松的摆脱这些惰性心理。
-
准妈妈怎样调节心理
松懈平安度过孕期的前三个月,准妈妈已经开始习惯,看到自己身体和宝宝都很健康,容易松懈,认为可以不到医院做定时检查。张咏梅表示这是一种错误心理,太过放松警惕,容易出现流产。准妈妈的心理天平:积极情绪:●经常浏览育儿网站或关注报纸的育儿心得,吸取成功妈妈的经验,看...
-
0-8岁幼儿心理发育的关键
胎儿的神经细胞从第3个月开始迅速增长,每分钟超过25万个。人类新生儿是在脑发育未成熟的状态下出生的,出生后还要继续生长发育,完善大脑的功能。到一岁时脑的重量已达到成人的1/2。0~3岁是人的一生中大脑发育最快的时期。在这个阶段应该完成的功能就应该完成,错过了...
-
闭锁心理的解决方法是什么
1、提高自身的素质:想要别人尊重自己,首先自己要值得别人尊重。应该正确认识自己,做到不卑不亢。心胸要开阔,品德要高尚,首先要提高自身的思想素质;要善于思考、努力学习,在提高思想素质的同时,文化素质也要得到提高,从而使自己的人格魅力得到升华。这样也会更加自信,别...
-
与你的孩子谈谈创伤性事件
同你的孩子谈谈创伤恢复方面的心理学家建议家长通过校园枪击事件这个机会听听他们孩子的想法,并和他们谈谈。心理学家们很诚恳的说,这非常重要。家长必须向孩子们承认这恐怖事件已经发生,但同时也可以确认,许多人正在努力工作以确保他们的安全,包括他们的父母、老师...