孕妇如何消除紧张心理?
1.饮食减压法
饮食可以减轻压力,如果孕妇压力比较的时候,可以通过饮食调节,缓解压力。研究表明,有些食物有减轻人的心理压力的作用,可以提高接受能力和工作效率,使人的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。
2.宣泄减压法
当孕妇感到心理压力过大的时候,要承受不了的时候,就要找个宣泄的途径来缓解自己的心理压力。宣泄的方法很多,如可以参加文娱活动,让情绪在活动中得到宣泄。或是大一个无人的地方喊叫,但是千万注意,在喊的时候且不可用力过猛,那样对胎儿将是非常危险的;或者找别人进行倾诉,这也是缓解压力的有效的方法;另外,如果感觉到心理的压力实在是太大,大哭一场也是发泄的好方法。
3.转移减压法
当孕妇感到有压力时,可以适当放慢自己的脚步,给自己一些休息的时间。只有适度的休息才可以走更远的路。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,要学会自我调试,及时放松自己,如家人朋友聊聊天,谈一些与带来压力无关的话题。
4.运动减压法
研究表明。劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。但是孕妇一定要注意,由于自己的特殊情况,千万不要做剧烈的运动。
5.环境减压法
由于孕妇的特殊情况,所以在家庭环境方面,应营造一个良好而宽松的生活氛围,而不能制造紧张的家庭氛围。如果实在对某一环境感到腻烦,可以转移一下环境,例如到外地旅游,走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。
6.睡眠减压法
充足的睡眠是保证孕妇精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境,其次针对可进行多时段的睡眠。对孕妇来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
-
女人纹身是什么心理
1、女性纹身与性格的关系1-9%属于装腔作势者美国阿肯色州大学的一项研究调查为我们揭露了一组意义非凡的微妙数字:85%的女人曾经考虑过文身,但是只有30%的女人真的付诸行动。“只有当她们感到舒适安心的时候,女人才可能会冒险寻求刺激,”美国心理学医生保罗·威尔...
-
错误的心理致婚外恋频出
强势的自我。从来不考虑他人的感受,而只是以自己为中心。总是觉得谁也比不了自己,在这些人的眼里所有的事和人都应围着自己转。这种性格容易引发另一半的不满,容易以主观态度认为自己有权让自己的需求得到满足,容易忽略他人的需求。这时,矛盾就容易出现。会给对方造...
-
儿童心理咨询挂什么科
儿童心理科及精神心理科。儿童心理咨询挂什么科1但具体问题应具体分析。如果家长发现孩子出现心理问题,建议及时到医院进行检查,明确出现心理问题的原因后,在专业医生的指导下对症治疗。随着生活水平的提高和科技的`不断发展,小孩也承受着各种各样的压力,可能是来自...
-
快生孩子了,心里很害怕怎么办?做好这3点心理建设很重要
看过一期向佐和郭碧婷撒狗粮的《我家小两口》节目,趁郭爸爸过生日之际,两家已经开始聊起了生baby的事情,向佐说,当时妈妈生他时,足足生了16个小时。向佐开玩笑说,本来妈妈是女高音,因为生自己,喊了16个小时,嗓子喊哑了,变成女中音了,向太也笑着说:护士说,你这样喊,别人都不敢...