疲劳身心四大解脱法
想要克服身心耗竭综合征,那些关上电脑休息5分钟之类的建议完全不管用。你需要找到一种合适的方法让自己解脱出来。
解脱法则第一条:给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议,你需要吃一些保健食品,给自己订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8小时。
解脱法则第二条:给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候,你可以留出7%的时间给工作,剩下3%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下4%-5%的时间。倘若你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡。
解脱法则第三条:多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示,工作再忙,也要抽出时间与外界接触,哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法则第四条:少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳,这些拉长着脸干活的人,习惯怪罪于环境的不如意,妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人,那是时候该醒醒了:"适应环境,改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友,努力做到"利而不害,为而不争"、"少私寡欲,知足知止"等。
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女人纹身是什么心理
1、女性纹身与性格的关系1-9%属于装腔作势者美国阿肯色州大学的一项研究调查为我们揭露了一组意义非凡的微妙数字:85%的女人曾经考虑过文身,但是只有30%的女人真的付诸行动。“只有当她们感到舒适安心的时候,女人才可能会冒险寻求刺激,”美国心理学医生保罗·威尔...
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有健康的身体才有健康的心理
南京某高校一位教授,采取简单粗暴的办法要求儿子的每门课必须超过70分,否则就断绝父子关系。结果,孩子自负抗拒,走入极端,杀死了自己的父母。还有的孩子,屡次失败,屡次遭到父母的训斥,最后采取“无所谓”、“破罐子破摔”的态度,自信心受到了彻底的摧毁。所以,在孩子遭受...
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产褥期自我心理按摩
医学上把分娩后6周称为产褥期(俗称“坐月子”)。产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题,常常会出现一些负性心理反应。而且,产妇妈妈的快乐、痛苦往往维系在宝宝身上,宝宝的点点滴滴都会牵动妈妈的心。近年来,产褥期忧郁症已被广泛关注,这种心灵的闭塞症...
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林中漫步,释放你的心理忧郁
专家认为,对于那些有心理健康问题的人,到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态,更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。在发展中国家,这几年心理方面的疾病也在增加,而绿色疗法可说是非常经济的选择。最近英国一家重量级心理健康团体指出,如果感觉心情抑郁,不妨到...