缓解眼睛疲劳的方法

远眺、热敷或按摩、药物治疗等。

缓解眼睛疲劳的方法1

运目

常常上下左右翻滚眼球，能推进眼内血液循环。也可在紧锁双目时，使眼球不断地翻滚。也可直接站在窗前，永顺时针的放心凝视窗户的几个窗角，翻滚眼球，这样可以有效的缓解视力，每天早晚各做一次，一次五分钟到十分钟就可以了。

冷热水浴目

每日早上，坚持用冷水洗脸，洗眼。取凉水一盆，将脸浸于其间，睁开眼，眼球不断的在水中翻滚;脸皮出水、进水重复几次，然后擦干水分，再用双手悄悄按摩眼眶20-40次。然后用热的毛巾放在眼睛上面，热敷两分钟，这样的目的是可以有效的促进血液的循环，坚持这样做的话可以有治疗视力的作用。

眨眼运动

眨眼运动能够平缓过度疲惫的'视觉神经，又可使眼皮更具弹性。平常一有空就使用一开一闭的眨眼方法来振作、维护眼肌，每次可以重复的眨眼几十次，每天坚持两三次就可以了，坚持这样运动的话可以保护眼睛，缓解疲劳。

平时的时候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的这些眼睛的运动都可以改善眼睛的疲劳，从而达到减少视力疲劳的效果。如果你经常用眼，并且感觉到眼睛疼痛，那一定要注意这些保健常识了。希望这些常识能够帮助你。

眼睛疲劳吃什么食物黑豆

黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1，以及钙、磷等微量元素，能增强眼内肌力，用眼过度时吃黑豆能加强调节功能，改善眼睛疲劳。

紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循环，缓解用眼过度带来的眼睛疲劳。

玉米

玉米富含叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，能够保护黄斑中的`感光区域，防止用眼过度导致视力进—步下降。

鸡蛋

鸡蛋富含维生素A，是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分。

枸杞

枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾经，具有补益肝肾、滋阴明目等作用，可以改善用眼过度带来的眼睛疲劳。菊花6菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。

大枣

大枣富含多种维生素及氨基酸，尤其是维生素C含量非常高，可有效缓解用眼过度造成的眼睛疲劳。花生8花生富含B族维生素，可改善视神经的细胞代谢，并有保护眼睛的作用，缓解眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳的方法2

眼睛干涩吃什么好

香蕉

香蕉中是含有比较多的B族维生素的，维生素B也是视觉神经的主要营养来源，而且香蕉中富含钾质元素，对于摄入过多盐分导致的眼睛红肿等症状有缓解作用。所以在用眼过度时，吃上一根香蕉，能增加营养，改善视力，对于眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

蓝莓

蓝莓中是含有丰富的花青素成分的，是一种天然的抗氧化剂，能起到保护视力、防止视力恶化的作用，有助于舒缓眼睛问题，对于经常感到眼睛疲劳干涩、夜间视力不良等有一定的缓解作用。

火龙果

火龙果中不仅含有花青素成分，还有叫丰富的维生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，对于缓解眼睛干涩是很有帮助的。圣女果4圣女果中的'维生素含量是很高的，尤其是其中的维生素A含量在果蔬中是属于佼佼者，每天摄入一定量的维生素A，是能预防和治疗夜盲症，同时还能有效的预防角膜干燥、眼睛干涩、视力下降等症状。

橘子

橘子中是富含维生素C的，是较强的抗氧化剂，对眼睛能起到保护作用，能帮助缓解眼睛疲劳干涩，如果缺乏维生素C是容易患白内障的.。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素B，维生素A和维生素B在保护视力，缓解眼睛干涩疲劳方面是有较好的效果的。

甘蔗

甘蔗中铁的含量是非常丰富的，是其他水果不能比的，对眼睛的保护功效也是比较高的。

苹果

苹果是含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素，是具有“明目果”的美称的，经常吃苹果，对于缓解眼睛干涩是有帮助的。

缓解眼睛疲劳的方法3

推荐一：枸杞菊花茶

制法：枸杞菊花放漏网中小心冲洗干净，放入茶壶中，加1000ml沸水冲开，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味即可。

功效：菊花被称作秋天的花中仙子。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

推荐二：玫瑰花茶

吃什么对眼睛好 6种茶饮护眼效果明显

制法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，用90℃水冲泡5分钟即可饮用。

功效： 辐射是办公室的大敌，不可不防，玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。

推荐三：生地栀子花茶

制法：生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：可预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的.骨骼发育异常，以及耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

推荐四：枸杞子密蒙花茶

制法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

以上这四种养生茶都是花茶，很多花不仅有观赏的'价值，还有特别的养生功效。这些花朵来自天然，能给眼睛更好的养护。枸杞菊花茶、玫瑰花茶、生地栀子花茶和枸杞子密蒙花茶都是生活中常见的花茶，能保护眼睛，减少电脑辐射对人的危害，非常适合上班族。