胡萝卜生吃好还是熟吃好?胡萝卜怎么吃最营养?
胡萝卜营养丰富而且功效多多,即可美容瘦身,还可补充多种人体必需的微量元素,在吃法上也是生吃熟吃两相宜,那么胡萝卜生吃好还是熟吃好?胡萝卜怎么吃最营养?
胡萝卜生吃好还是熟吃好
生吃胡萝卜:
胡萝卜生吃可润肠、养血。因为生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收,所以喝鲜榨的胡萝卜汁,可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。
熟吃胡萝卜:
熟吃能够充分吸收胡萝卜素。因为胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性食物,用油炒才能发挥最大功效,其营养物质也可以充分被吸收,或者将胡萝卜洗净削皮剁成块与鸡或猪骨煲成汤,营养也会加倍。和西红柿里的番茄红素一样,只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。
胡萝卜怎么吃最营养
适量。凡事适可而止,在食用胡萝卜上也是一样的。当胡萝卜食用过多时,维生素A无法及时的被人体消化和吸收,又无法排出,只能一直滞留在人体内,会出现维生素A中毒,皮肤出现胡萝卜色也不是完全没可能。将胡萝卜捣成汁。将胡萝卜捣成汁当作茶饮,是一个不错的选择。不过尽量要鲜榨的,不少市面上有关胡萝卜汁的饮料都是添加了一些成分了,会影响胡萝卜中的养分。注意胡萝卜的新鲜度。不新鲜的胡萝卜其营养成分已经流失大半了。吃熟的胡萝卜。不少人认为胡萝卜生吃最有益,其实这是不对的,胡萝卜在烧熟了更利于人体的消化和吸收,β—胡萝卜素也才能得以释放出来。胡萝卜切片或切碎吃更好。胡萝卜最好是油炒或者跟肉类食物一同烹制,并且在炒制过程中一定不要加醋。胡萝卜在生吃的时候不宜与辣椒一同食用。胡萝卜中含有的维生素C分解酶,会分解掉辣椒中的维生素C,因此是二者是不宜混合在一起进行生吃的。不过胡萝卜中的这种维生素C分解酶在进行高温烹制后,就被破坏了,因此在将胡萝卜充分加热之后,是可以与辣椒一同食用的。食用胡萝卜的注意事项
不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化,变成橙黄色。
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,除维生素A外,所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。
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