西梅怎么吃通便

直接吃、煮水喝、榨汁饮用等。

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1、直接吃

如果想通过吃西梅来通便的话，那么你可以直接把西梅洗干净了吃，但是要注意直接吃的话要选择新鲜的，并且是熟透了的西梅才行，如果西梅不够新鲜或者是没有熟透的话是不可以直接吃的，需要经过恰当的处理后才能吃，通常熟透的西梅直接吃，不仅能够提供很多营养，还可以起到很好的通便作用。

2、煮水喝

把西梅煮水喝也是可以起到良好的通便作用的，如果你出现了大便不畅的话，那么不妨试着把西梅煮成水来饮用，可以使自己的排便得到有效的改善，首先准备5个新鲜的西梅将它的外皮去除，把核也去除，再把它放到锅里面加入半锅水，烧开以后，煮大概5分钟左右后，冷却后服用，不仅口味甘甜，而且可以通肠润便，对缓解便秘非常有效。

3、榨汁饮用

将西梅榨成汁来喝的话，也是具有通便作用的，而且口味特别的`清爽。首先准备56个新鲜的西梅，把它的皮去掉，将荷叶去掉，然后切成小丁状放到榨汁机里面，加入少量的蜂蜜和水，启动后将其榨成汁，再把它的渣滤掉，将汁液倒到碗里面，这杯子里面饮用即可。西梅榨成汁来喝，不仅比其它的果子更具风味，而且通肠润便的效果特别明显。

如果想通过吃西梅来通便的话，那么以上介绍的这些吃法大家都可以尝试一下，不仅通便的效果不错，而且还可以为人体提供很多的微量元素，并能够改善自己的体质。

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西梅怎么挑选

一般都是晾干的西梅，适宜到正规商店选购;外表呈“霜粉状”，果肉干皱成纹，不粘手，味香略有咸味，甜酸适口。

对于新鲜的西梅只要外表皮无破损或是溃烂处即可，而且果粒饱满即为新鲜，可以用手捏一下。

西梅不只是一种零食，它和各种原料相配，可做成各种美味食品。西梅不但能当零食吃，还可入菜。无论用来做沙拉、糕点，还是主食、配料，都非常合适。西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利。

新鲜西梅怎么保存

1、冷藏保存

一般少量的话可以放冰箱冷藏，西梅密封储存在冰箱里，避免潮湿造成西梅的腐烂，储存时间不宜过长，应尽快在一两天内食用完毕。

一般冷藏温度为-1℃——8℃，采用此温度贮藏的冷库常被称为高温冷库。通过降低生化反应速率和微生物导致的变化的速率，冷藏可以延长新鲜食品和加工制品的货架寿命。

2、晾干保存

因为西梅的'抗氧化性比较高，果糖含量也不少，所以得洗净晾干，类似于平常李子的保存。

3、制成零食保存

西梅买得多了却不想看着它变坏而浪费掉，可以尝试把西梅制作成西梅干或腌制成零食。西梅被腌制后成为有点酸甜味道可口的零食，小资一般都比较钟爱这一类的零食，包装精致，味道也够特别。在各类零食中，西梅的口感非常好，而且不会太甜，也不酸。

4、制成糕点保存

另外也可以将西梅制作成各种糕点或制作成西梅酱或西梅泥，然后放在冰箱里保鲜而延长西梅的食用时间。

5、温馨提示

总而言之新鲜西梅能保存的时间不长，一般都是放在冰箱里保鲜来延长一点食用的时间，可是也不能放久，最好是制作成其他的食物或制作成西梅干，西梅干能存放的时间久一点。

新鲜西梅的功效

1、新鲜西梅可增强中老年体质新鲜西梅中有大量的营养成分存在，像维生素和纤维素以及多种矿物质等，但是这种水果中却没有脂肪和胆固醇存在，人们食用时，不用担心三高指数会受到影响，因此新鲜西梅也就成了中老人年人群最适合食用水果，它对增加中老年健康水平作用明显。

2、新鲜西梅能强健骨骼，补充维生素新鲜西梅中铁、钙、钾以及锌等微量元素的含量都很高，这些物质可以增加人类骨骼的韧性，避免骨关节疾病和骨折的出现，另外新鲜西梅也特别适合小孩子食用中，因为他们在生长发育期间需要大量的维生素，而新鲜的西梅正好能满足孩子发育对这些维生素的需要，从而也就具有了促进儿童发育的作用。

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吃西梅可以补铁吗？

一、西梅的营养成分

西梅含有丰富的营养成分，包括维生素C、维生素A、碳水化合物、纤维素、钾、钙、镁等。与其他水果相比，西梅的维生素C含量较高，每100g的西梅果肉中含有13.4mg的维生素C。此外，西梅还含有大量的食物纤维，每100g的西梅果肉中含有2.1g的食物纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。

二、铁元素的作用

铁元素是人体必需的微量元素之一，它对人体的生长发育、免疫系统、血液循环等方面都有着重要的作用。铁元素是造血所必需的元素之一，它能够促进红细胞的生成和功能，使氧气能够被输送到身体各部位。同时，铁元素还对生长发育和免疫系统的正常运作有着重要的作用。

三、吃西梅补铁的方法

虽然西梅含有一定量的铁元素，但是它的铁含量并不是很高。每100g的'西梅果肉中只含有0.4mg的铁元素。因此，如果想通过吃西梅来补铁，需要选择一些方法来增加摄入量。

1、搭配其他含铁食物

吃西梅可以搭配其他含有铁元素的食物，比如瘦肉、蛋类、豆腐等。这些食物中含有较高量的铁元素，可以增加铁的摄入量。

2、多食用西梅

虽然西梅的铁含量不是很高，但是如果能多食用一些，也可以增加铁的摄入量。建议每天吃上几个西梅，可以适量增加铁元素的摄入量。

3、组成西梅补铁餐

将西梅和其他食物组成一份补铁餐，可以有效地增加铁元素的摄入量。比如：将西梅和菠菜、瘦肉一起搭配，可以丰富菜品的口感，同时而且还可以补充足够的铁元素。

四、注意事项

1、不要吃太多

西梅含有一定量的果酸，如果吃太多可能会刺激胃肠道，导致不适症状。因此，建议适量食用。

2、孕妇要慎食

西梅含有一定量的不饱和脂肪酸和柠檬酸，如果孕妇食用过量，可能会对母婴的健康造成影响。因此，孕妇要慎食。

3、注意食用方式

建议不要将西梅腌制后再食用，因为腌制会破坏西梅的营养成分。

综上所述，虽然西梅的铁含量不是很高，但是通过搭配其他含铁食物和多食用西梅等方式，可以增加铁元素的摄入量。因此，吃西梅可以在一定程度上补充人体所需的铁元素，但是需要注意食用量和孕妇的饮食安全。在日常饮食中，我们应该合理搭配各种食物，保证身体摄取各种营养素。