吃西梅拉肚子怎么回事 吃西梅有什么好处和坏处
吃西梅拉肚子的情况出现是很多人都没有想到的,都说西梅有助于减肥,但是食用过量的西梅就容易出现消化问题导致拉肚子,所以吃西梅无论是好吃还是想减肥,都不应该多吃。
吃西梅拉肚子怎么回事
西梅是一种非常好的水果,营养丰富,含有多种维生素和各种不溶性的果胶,很多人通过吃西梅来通便。如果吃西梅会拉肚子,可能是吃西梅太多,本身西梅它可以促进肠道蠕动,改善便秘的效果,吃多了会拉肚子。另外,也有可能有些人对西梅比较敏感,吃西梅会出现过敏反应,也会出现肚子痛,拉肚子。就这部分患者,建议尽量不要吃西梅。还有一部分患者本身胃肠道比较差,脾虚,这部分患者不能耐受,西梅的高纤维,吃了西梅以后会出现消化不良,也会出现拉肚子。因此对这部分患者要尽量少吃西梅。
吃西梅有什么好处
首先,西梅里含有的纤维素很多。三个中等大小的西梅里面含有的纤维素,就可以满足一个健康的成年人所需要的了。而纤维素可以和人体内的钠和钾互相作用,降低他们在人体血液里的含量,可以起到降血压的作用。而且,它还可以增加胃动力,对胃部起到填充的作用,抑制进食欲望,减少摄入热量,对减肥有一定的功效,同时不溶性的植物纤维还可以帮助肠胃蠕动,缓解便秘的问题。
其次,西梅中维生素A的含量在水果中也是数一数二的。维生素A对人体的骨骼生长,牙齿发育,甚至于头发和皮肤都很重要。西梅中的维生素A含量也让它成了保护视力的最佳选择之一。另外,如果你有脱发,皮肤干燥等烦恼的话,不妨多吃一点西梅,或许可以带来意外的惊喜。
对很多上了年纪的人来说,骨质流失就成了一个大问题。西梅中含有大量对骨质健康有好处的营养元素,譬如说钾、铜和维生素K1等等营养元素。含有这些营养元素的西梅可以有效地预防骨质流失。所以说,老人也可以适当的吃一吃西梅,可以保护骨质健康。
西梅里面含有的抗氧化物质对于抗衰老也很有帮助。它的抗氧化剂含量是所有的水果中最高的。它对于人体机能的老化和大脑衰老都很有效果。人们可以吃一颗新鲜的西梅或者三颗西梅制品,来补充一天的生命活动需要的各种维生素和微量元素,延缓衰老。
除此之外,西梅具有维持酸价平衡的作用。钾在西梅中的含量也很高,这就是西梅能平衡酸碱的原因。血液中的酸碱度平衡了,很多对人体有害的东西就可以排出来,让血液保持健康。而且,维持好了酸碱度,对于能量代谢和维持神经肌肉的正常运转也是十分有益的。
西梅和其他水果一样,对补充人体的叶酸有着重要作用。叶酸可以促进人体新陈代谢,对血液中叶酸水平降低的老年人有很大的作用。而且,西梅里含有多种果酸,对人的肝脏也有很好的作用,还能缓解工作时产生的疲劳感。
吃西梅有什么坏处
适量食用西梅并不会引起身体不适,但是食用不当或者过量食用可能会引起消化问题,因此不建议过多食用西梅。
1、腹泻
生活中很多的女性都非常的喜欢喝西梅汁,因为西梅汁酸酸甜甜的口感也是非常好的。生活中大部分的女性朋友都是为了减肥才吃的西梅汁,吃西梅汁能够起到减肥的效果,但是吃多了会出现腹泻的现象;
2、损伤胃肠
西梅当中也含有大量的植物酸,这些成分对我们的胃肠也是会产生一定的刺激作用的,会严重的增加胃酸的分泌。如果食用过多会导致胃酸过多的现象,严重影响到人体的胃肠功能。
吃西梅会长胖吗?
据医生介绍,吃西梅是不会引起发胖的。因为西梅含脂肪、胆固醇很低,含丰富的纤维素及有机酸,加速新陈代谢,促进胃肠蠕动,有利于毒素及废物的排出,所以西梅不会长胖,还有助于减肥。
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