土豆吃多了会怎么样?土豆吃多了会长胖吗?
土豆是我们每个人都最常见的食物,并且土豆还是万能搭配的食物,搭配多数食物味道都还不错。那么土豆吃多了会怎么样?土豆吃多了会长胖吗?
土豆吃多了会怎么样
英国研究发现,跟每周吃不到1份土豆的人相比,每周吃7份以上土豆的人,罹患第二型糖尿病的风险多出了33%。就算一周只吃2~4份,罹病机率也高出7%。
而且相较于烤土豆、水煮土豆和土豆泥,吃薯条的坏处最大。很多人爱吃土豆和薯条,但是过量食用恐增加糖尿病风险。
营养师郑欣宜指出,土豆属于淀粉类食物,半颗中型马铃薯(约90公克)相当于1/4碗饭,吃太多马铃薯就跟吃太多白饭一样,容易影响血糖。
如果吃的是油炸的马铃薯,比如洋芋片,由于热量和油脂含量更高,胰岛素阻抗的情况会更加严重,罹患糖尿病的风险更高。
土豆吃多了会长胖吗
其实土豆本身的能量并不高,100克67卡,而且还非常有营养呢!属于减肥食品,几乎是营养素最全的一种蔬菜了。
重要的是我们吃土豆的方式,如果把土豆当做是主食来吃,而且用蒸煮的方式来做,都可以减肥,他的能量比米和面低很多。
我们一般都是把土豆当成是菜,又炒又炸的,土豆又很吸油,这样一来热量就很高了。
最惨的是,炒土豆片,或者是烧土豆这样的菜本身热量就不低了,可是又超级下饭,所以就会吃下去很多热量了。
没有办法,我也是一吃这种菜就能吃2碗饭,为了自己不长胖还得忍着。
-
罗勒不能和什么一起吃
不能和辣椒、白酒、山竹一起吃。罗勒不能和什么一起吃11、罗勒不能和辣椒一起吃很多人在吃罗勒的时候,都喜欢放一些辣椒在里面,这种吃法虽然吃起来比较过瘾,但是这对身体健康没有什么好处,辣椒是刺激性的,如果和清香的罗勒放一起吃,不仅降低了罗罗的营养价值,而且对肠...
-
(通用)宝宝拉肚子吃什么食物好
宝宝拉肚子,让爸妈忧心不已。除了日常护理外,爸妈还可以从饮食入手,通过食物来减轻宝宝拉肚子的状况。宝宝腹泻时,可以多给宝宝吃一些有止泻作用的食物,例如苹果、胡萝卜等,还可以多给宝宝吃容易消化的东西。1、煮苹果。煮透的苹果有收敛的作用,每天给宝宝吃一个,有助...
-
菠菜和蘑菇可以一起吃吗
可以。菠菜和蘑菇可以一起吃吗1菠菜和蘑菇是能一起炒的,在营养成分上它们不会引起任何的冲突,经常食用还能起到营养互补的作用,但是也要注意适量为宜,这样能具有补血益气、促进消化等功效,食用菠菜时不宜与富含高蛋白的食物同吃,以免影响消化。菠菜和蘑菇能一起炒菠...
-
冬季宝宝要多吃哪些食物
冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。1、补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包...