藕粉和米饭哪个热量高 藕粉能代替米饭吗
有不少减肥的朋友想要用藕粉来替代米饭,但其实藕粉的热量也是相当高的,用来替代米饭减肥效果不怎么样,反而还会造成营养的缺失。
藕粉和米饭哪个热量高
藕粉热量更高。
藕粉和米粉中均富含大量的淀粉,其中每100克藕粉中,热量大约是373大卡,碳水化合物的含量约为93克,而每100克米饭中含有热量为116大卡,碳水化合物的含量为25.9克,所以米饭较藕粉的热量低很多。
藕粉能代替米饭吗
不可以。
藕粉营养丰富,冲调好的属于流食,不耐饿,最好以早餐,下午茶,饭后甜点,最佳。也可用以婴幼儿牛奶和主食的过度食物及佳。当然如果也看个人习惯,你尝试下每日两餐或三餐试试。
藕粉有哪些功效
1、安神助睡:经常食用一些藕粉可以很好帮助睡眠起到一定的促进的作用,经常失眠,或是经常睡眠不足的人群可以经常食用一些藕粉来帮助睡眠质量的改善。因为气血不足而睡眠质量不好的人群更是可以食用藕粉来改善症状。
2、益气补血:经常食用一些藕粉可以帮助人体起到补气养血的作用,因为藕粉中含有的微量矿物质元素钙质、铁元素等都是对人体健康有一定帮助的营养物质,尤其是含有的铁元素,这对于一些缺铁性质的贫血症有很好的治愈的功效,每天食用一些藕粉能很好的改善贫血的症状。
3、健脾开胃:经常食用一些藕粉可以起到健脾开胃的作用,因为莲藕自身是属于一种寒性的食材,但是藕粉在经过加工之后将莲藕自身的寒性去除干净,食用之后可以帮助人体健康起到一定的维护,一些消化不良、脾胃虚寒的人群可以经常食用,来帮助改善症状。
4、止血散瘀:经常食用一些藕粉可以起到止血散瘀的作用,因为藕粉中含有的单宁酸在被人体吸收利用之后可以对人体血管起到收缩的功效,从而起到止血的化瘀的作用。
藕粉常见吃法
1、银耳藕粉汤
首先准备适量的盐儿藕粉,冰糖。把银耳用清水泡开之后,先加入适量的冰糖,放到锅中炖烂。然后再藕粉一起冲泡,银耳藕粉汤能够解热止血,特别适合那些月经量比较多的人。
2、藕粉粥
准备适量的藕粉,米,白糖等。先把米煮成我们平常喝的米粥,再把藕粉放入充分的搅拌均匀,加入适量的白糖就可以了。一般适合早晨喝,能够美容养颜,还能够治疗失眠多梦。
3、白糖煮藕粉
首先准备50克左右的藕粉和适量的白砂糖,先把白砂糖加入适量的水煮成粘稠状,再加入藕粉就可以了。白糖煮藕粉,能够生津止渴,还可以有醒酒的作用。
4、苹果藕粉
首先准备200克左右的藕粉和苹果,藕粉先和水一起搅拌均匀,把苹果切成小块儿。再把粉放入干净的锅中,用小火熬,直到透明的时候,加入切碎的苹果,稍微煮一下就可以饮用了。这样食用对贫血人来说是非常好的。
-
怀孕期间孕妇不宜吃的七类食物
怀孕期间孕妇不宜吃的七类食物避免食用生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。避免吃大型鱼孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐...
-
提高记忆力的食物有哪些
提高记忆力的食物有哪些?怎么提高记忆力?以下是有关介绍,一起来了解下吧。提高记忆力的食物橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功...
-
蔓越莓的营养价值
蔓越莓的营养价值11、与其他水果类似,蔓越莓的热量也并不高,所以这也是为什么我们在去医院查看一些病症的时候,医生都要嘱咐大家要多吃一些水果,蔬菜,这是由于这些水果,蔬菜中不仅没有很高的热量,而且还具有非常高的营养价值。2、每100克的蔓越莓所含有的热量是46大卡...
-
吃这些食物准妈妈分娩更轻松
产前吃些巧克力,助力妈妈分娩相关指出,妈妈在分娩时会消耗2.6万焦耳的热量,与跑1万米所需能量相当。因此妈妈想要分娩更轻松更顺利,应及时补充高热量食物。高热量食物中比较方便的就是巧克力,它有着“助产力士”的美誉,巧克力中碳水化合物占一半以上。这些碳水化合物...