铁棍山药的热量 铁棍山药吃了会胖吗
铁棍山药的营养价值应该是众所周知了,对我们的身体有着诸多好处,在日常生活中,可以适当的吃一些,下面我们先来了解下铁棍山药的热量是多少吧。
铁棍山药的热量
每100克的铁棍山药所含有的热量为56大卡,一根铁棍山药大概是332克左右,所以含有的热量约为186大卡,需要跳56分钟的健美操才能将这些热量消耗掉。
铁棍山药吃了会胖吗
正常食用是不会胖的。
山药对于女性朋友们可是减肥的好帮手,因为山药富含淀粉和矿物质,但是热量却是很低的,而且还因为山药是含有一种粘液质,吃了之后会有饱腹感,所以,可以减轻食欲。饮食上自然就会少吃一些,而且,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,即使吃的再多也不用担心肥胖。因此,它是女性朋友们减肥的圣品。
铁棍山药的家常做法
材料:铁棍山药,果酱或白糖适量
制作方法:
1、将铁棍山药放到灶火上烤一下把身上的毛烤掉,然后洗干净,切断;
2、上锅蒸10—15分钟;
3、蒸好后的铁棍山药在吃的时候可沾点果酱或白糖,也可用蜂蜜。
铁棍山药的功效
1、铁棍山药中含有大量的物质,这些物质能够控制血压,所以高血压患者可以多吃铁棍山药。
2、肾虚患者可以通过吃铁棍山药,达到缓解肾虚症状的效果。铁棍山药中能够缓解哮喘,所以哮喘患者可以多吃铁棍山药。有些神经衰弱患者可以通过吃铁棍山药,达到缓解这种症状的效果。经常腰痛的人也可以吃山药,因为铁棍山药中含有一些物质,这些物质能够缓解腰痛症状。
3、爱美人士和皮肤不好的人可以多吃山药,因为可以通过吃铁棍山药,使人的皮肤变得弹性有光泽,气色也会变得很好,从而使得整个人看起来年轻又有活力,让人变得更加的年轻,起到延缓衰老的作用。
4、产后虚汗不止的患者可以通过吃铁棍山药,缓解这种症状。铁棍山药中含有某些物质,这些物质能够治疗肺结核,所以肺结核患者可以多吃铁棍山药。患有伤寒及妇女病的患者,也可以通过吃铁棍山药,治疗伤寒和妇女病。
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