更年期来临前的症状 更年期保健有方法
1、注意力涣散
激素波动会导致注意力不集中。
2、指甲变化
手指甲和脚趾甲变薄变脆,更易折断。
3、眼睛发干
干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。
4、疲劳乏力
体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。
5、记忆差错
由于卵巢功能丧失,很多女性会出现短时记忆丧失,出现记忆差错。
6、难受想哭
卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。
7、紧张焦虑
焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。
8、易怒好斗
易怒好斗是最常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。
9、情绪不定
卵巢功能丧失,激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。
10、妄想患病
有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如总是感觉身体不适,但也说不出究竟是哪儿出了问题。
更年期女性怎么保健?
1、注意合理饮食
多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充少量的钙片。
2、防治月经失调
防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。
3、定期体格检查
进行定期体格检查可以及时发现疾病,将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期,必要时给予药物治疗。
4、劳逸结合
注意劳逸结合工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
5、保持乐观情绪
加强夫妻间的安慰与沟通,同时也要努力克制自己的不良脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人的生活。
6、加强体育锻炼
参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动,可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动,则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好,充实业余生活。
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