更年期综合征怎么缓解？忽视更年期综合症危害大

很多女性上了年纪容易狂躁不安，有人说这是更年期综合症的表现的，但是对于家人要知道如何缓解的方法，若是忽视更年期综合症的表现可能引发更大的危害。

更年期综合征怎么缓解

1、喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。

2、戒烟戒酒多吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

3、规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

4、中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治疗：雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。

女性更年期综合征表现

女性更年期综合征多发生于40——60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。约85%的更年期妇女大多能自行缓解，其中约25%的妇女症状比较严重，影响生活和工作，需要治疗。年轻妇女因手术切除双侧卵巢，或经放射治疗后，也可出现更年期综合征。

临床表现多种多样，一般可分为：

①性衰老：女子50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难（性交疼痛），阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。

②心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；③精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等；④月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；⑤其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。

更年期妇女出现上述症状即可诊断，但需先除外心血管、泌尿生殖系统的器质性病变及精神分裂症。

更年期的危害

1、心血管功能失调

月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期缩短，以致逐渐停经（也有月经量增多，伴有大量血块等情况），生殖能力丧失，生殖器官萎缩。同时也导致各种阵发症潮红和潮热，多出现畏寒、多汗，心悸、气短、头晕胸闷，面部、颈部及胸部发热。

2、情绪、神经的负面影响

常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作，严重者或可能有自杀的念头。

3、肿瘤高峰期

此时女性更容易患上子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其它肿瘤疾病。

4、其他病症伴生

诸如心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

专家指出，如果有以下1——2点就要注意了，可能你正处在更年期中1.头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。

2.潮热，并且还会常常有胸闷、出汗、气短等症状。

3.肥胖，特别是腹部和臀部等处的脂肪堆积。

4.性欲减退，阴毛以及腋毛脱落，性欲下降，阴道分泌物变少，性生活不和谐。

5.忧郁，焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等，有时出现自责自罪、盲目猜疑等情绪。