如何预防心碎综合症?心碎综合症哪类人群容易发生
心碎也是病,而且很多人都有过心碎到难以呼吸的程度,这时候该重视预防病情恶化。那么,如何预防心碎综合症?心碎综合症哪类人群容易发生?
如何预防心碎综合症
1、该哭时就哭出来
有研究发现,动情而哭时,会分泌更多的激素和神经递质,有助去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。
2、与人倾诉
要找对人并适度倾诉,即找能客观看待问题的朋友来倾诉,但同时也要避免无休止的诉说,不要让自己停留在负面情绪里的时间过长。
3、学会向前看
在你经历过、领悟过、思考过之后,接下来要做的,就是让自己向前看,往前走。在失败的爱情当中,原因有很多,如果是客观的因素,我们要学会接受;如果是本身存在的一些问题,我们通过分析思考,已经认识到到了,那么在以后的生活中,你会清楚如何更好地去完善自己。
4、多出去走走
出去散散心,可以约朋友爬山,也可以一个人到海边漫步、玩水,喜欢的话可以吃鸡爪配啤酒。或者做一次短途旅行,可以一个人背着背包去陌生的城市,也可以到异乡和伙伴们相聚,玩上两三天。
5、心怀感恩,知足常乐
有研究显示,爱、感激和满足这样的情感,都会刺激分泌脑下垂体后叶激素,使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显着增加,就像经过了康复治疗一样。心电图还显示,人在心怀感激时,脑部和心脏也有同步电流活动产生,从而使相关器官的运转更加有效。
心碎综合症哪类人群容易发生
约1000家医院的数据记录,剔除高血压、吸烟和其他影响心脏健康的因素,有研究表明女性平均发病率是男性的7.5倍,其中55岁以下女性的发病率是同龄男性的9.5倍,55岁以上女性的发病率比年轻女性高3倍。
一种观点认为它与荷尔蒙有关,还有人认为男性心脏细胞比女性心脏细胞有更多肾上腺素受体。男性心脏细胞有更多肾上腺素受体意味着男性能更好地处理压力。
另外,研究人员发现,人们在一生中通常只会“心碎”一次,只有10%的患者二次出现心碎综合征。而与心肌梗塞多发于冬季不同,心碎综合征往往出现在夏季。
A型性格容易患“心碎综合征”
据悉,“心碎综合征”的发生与人的性格有关,性格是一种复杂的心理因素。此前,美国学者最早将人的性格分为A型和B型,A型性格表现为急躁,易冲动,缺乏耐心,强烈的时间紧迫感,争强好胜等;B型性格为从容不迫,耐心容忍,不争强好胜,会安排作息。
因此,A型性格的人会比B型性格的人更容易患“心碎综合征”。
心碎综合症会导致猝死吗
应激性心肌病多见于中年女性,30到50岁。由于外界刺激或者自身疾病的刺激,使得心理不能很好的平衡产生的临床症状。心碎综合征患者一般不会出现明显的器质性病变,随着时间的流逝,心理感情平静了,一般2到4周就能完全恢复。但是,如果对“心碎”放任不理,血管痉挛厉害,也会使心脏骤停、呼吸停止,出现猝死。
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