晚上跑步好吗有什么坏处

夜晚光线很暗，夜晚跑步危险系数比较大。

晚上跑步好吗有什么坏处1

1、 夜跑的好处是非常多的，首先夜跑的过程中可以有效避免缺点，明显身体不适的症状，具有一定的锻炼身体和减肥瘦身的作用，第二个好处就是由于晚上的时候氧气比较多，通过夜跑锻炼身体，能够呼吸新鲜的空气.

2、 夜跑的第三个好处就是通过使用跑步运动的方法，能够有效的.释放压力，并未出现明显的身体不适和身体免疫力低下的现象，通过使用夜跑的方法进行融身体锻炼，避免出现明显的晒黑的现象。

3、 夜跑的坏处就是由于晚上到外面进行跑步锻炼，可能会存在一些不安全因素，也可能会有点扭伤或者出现了明显的意外事件的产生，对健康会有一定的影响，夜跑的第二个坏处就是由于温度比较低，很容易会引起感冒发烧的现象。

注意事项：

夜跑锻炼身体是非常重要的，也有一定的好处和不良的反应，所以平时应该适当锻炼身体，每天在夜跑的过程中时间不要太长，而且最好应该在熟悉的环境锻炼。

晚上跑步好吗有什么坏处2

晚上10点跑步对身体好吗

晚上十点钟是可以跑步，但是这强度一定要把握好，若是过度运动就会导致人失眠。运动都是循序渐进，不可能一下子就进入猛烈的状态中，当我们感觉到全身舒畅的时候那么就可以结束了，若是过于劳累会使人疲惫。不过在睡前一个小时就不适宜运动了，若是身体出现不适也不要勉强自己去运动，总之一定要身体处在健康的状态下才适合。

晚上跑步的注意事项

1、坚持：有些人刚开始的时候，热情高涨，但是过后就再也没有动力了，那么之前的运动就会白费。对于跑步最好一周能够坚持3次以上，而且每次的时间应该维持在30—60分钟。

对于有些人而言是没有运动的'习惯，只是喜欢散步，那么每天可以持续20分钟，慢慢增加，到了后面一些，身体适应了强度就可以进行慢跑，将这两者结合起来，那么身体会变得更加健康。

2、热身：任何运动都存在着热身，所谓热身也就是让体内的血液流速加快，不至于在运动的时候突然加速。

我们在跑步前可以稍微进行压腿，将心脏和肌肉进入一种运动状态，起初进行散步，然后慢慢变为快走、小跑，最后正式跑步。

3、照明：夜晚有一个最大的缺点，光照是没有的，所以在外面跑步的时候，应该随身携带一个手电筒，还可以穿上有照明灯的马甲。以此确保自身的安全。

跑步减肥的最佳时间

早起跑步：很多人都习惯了早期跑步，在早饭前这段时间我们可以好好利用，可以进行慢跑，将体内的碳水化合物消耗掉，等20分钟之后，脂肪就会开始燃烧，所以我们应该持续有氧运动20分钟以上才具备燃烧脂肪的作用。我们的身体在休整的时候，已经消耗了大量的碳水化合物，所以这个时间段跑步，脂肪会快速燃烧，所以我们可以在最短时间内达到减肥效果。

从上文可以知晓，晚上十点的时候是可以跑步的，不过若是一个小时之后睡觉最好不要跑步，而且在夜晚跑步的时候应该坚持、热身、照明。确保自身的安全。

晚上跑步好吗有什么坏处3

晚上9点到10点跑步好吗？

随着生活压力的逐渐增加，越来越多的人选择跑步作为一种缓解压力和保持健康的方式。而在跑步的时间选择上，晚上9点到10点似乎成为了很多人的选择。那么，晚上9点到10点跑步是不是一个好的选择呢？本文将通过科学分析来回答这个问题。

首先，晚上9点到10点天气如何？夏季的话，天还是比较明亮的，但是温度却比较高，一般会超过30摄氏度。对于跑步爱好者来说，跑步的时候会大量出汗，体温也会升高。如果在这样的高温环境下运动，会让身体失去过多的水分和盐分，容易出现中暑、晕厥等情况，尤其是对于一些运动水平不高的人来说，更容易受到高温的影响。

与此相反，晚秋和冬季的天气则相对寒冷，呼吸道冷空气会对人体产生一定影响，出汗不易，锻炼效果也会有所下降。但是，在低温下锻炼身体可以增强身体的免疫力和耐寒能力。

其次，晚上9点到10点的环境如何？如果选择在户外进行跑步，环境也是需要考虑的因素之一。在城市中跑步，空气质量可能较差，可能会对呼吸系统产生不良影响。同时，也需要注意自身的安全，在夜晚跑步需要避免走一些偏僻小巷或较为危险的区域，保证自身的安全。

同时，在晚上进行跑步可能会影响身体的睡眠质量。由于运动会使血液循环加快、血压升高，体内产生大量的肾上腺素和其他激素。这些激素会让人感到兴奋和活力，影响入睡。如果不想影响自己的睡眠，可以尽可能的提高运动强度和时间，从而在锻炼结束后让身体逐渐放松，有利于入睡。

在晚上的跑步中，饮食方面也需要注意。最好选择运动前两小时不要进食或选择食物含量较少的蛋白质、糖分等。平时多喝水，锻炼时注意随时补充水分是非常重要的。

总之，在晚上9点到10点进行跑步，其好处和坏处都是有的.。如果进行科学的安排和合理的调节，是可以充分利用这个时间段的。最好选择环境好、较为安全的地点，适当的控制运动强度和距离，避免过度疲劳。同时，也可以尝试通过伸展、按摩等方式促进身体的放松，使身体更加适应跑步运动，提高跑步效果并不影响健康。