为什么不建议晚上跑步

晚上跑步的危害主要就是在运动的时候会刺激人体的中枢系统，导致中枢系统异常兴奋，可能会有失眠的现象。

为什么不建议晚上跑步1

1、一般 状况下，夜里的平均气温会比大白天低一些，春天和秋天，白昼黑夜的温度差是非常大的，晚上跑步的情况下要是没有注意到防寒保暖的问题，人体便会被凉气侵入，可能就出現感冒的症状。一些情况下，乃至还会继续为风湿病，关节炎等慢性疾病种下症结。

2、假如一个人在晚上跑步的情况下健身运动过多，可能使他的`人的大脑长期的处在一个激动的情况，那样会导致夜里睡觉的时候不易入眠，入眠后也可能出現梦多、不可以高质量睡眠的副作用，比较严重影响到身体的睡眠。我们的人体会由于欠缺睡眠质量而越来越孱弱，造成 没精打采、记忆能力和判断能力降低等副作用，假如长期性这般得话，会为人体的身心健康导致极大的威协。

3、在晚上出来慢跑，很多人全是才吃了晚餐没多久，这个时候食材在肚子里都还没彻底消化吸收。假如在这类状况下慢跑，会影响到人体的消化吸收作用，使身体消化不良，乃至会造成呕吐的病症。

4、因为夜里的光源弱，身体的眼睛视力会降低许多 ，在照明灯具不够或是压根沒有照明灯具的地区，非常容易出现意外。例如，在慢跑时道上一些小石子或是其他不易发觉的阻碍物，要是没有见到得话，可能会导致我们跌倒，或是扭到。

5、以便绕开群体和车流量，许多 夜里跑步的人都是挑选去一些偏远、少人的小路上慢跑。这存有着极大的安全风险，尤其是女士慢跑者，非常容易遭受非法分子的损害。

为什么不建议晚上跑步2

晚上10点跑步好吗

1、跑步的最佳时间是下午四点到五点之前，这段时间的跑步可以起到事半功倍的效果;而晚上十点左右人的身体出于一个需要休息的状态，因此不是很适合进行跑步。如果只有晚上才能抽出时间来跑步，那么最好再21点之前就完成这项运动，这样既锻炼了身体，还可以保证充足的睡眠，并且跑步的时长最好控制在30-50分钟之间(30分钟最佳)。

2、在跑步之前应该做热身运动，让身体从静止的状态适应到活动的状态。热身可以让体内血液提升流动的速度、加快呼吸的频率、让紧绷的肌肉变得放松。可以有效的避免肌肉、韧带的拉伤。

跑步的好处都有哪些

1、可以增加心肺的`功能，增加肺活量，心系统也可以得到一定的循环，对于人体的健康有着至关重要的作用。这不仅加强了身体的锻炼，而且还可以提高体内的抵抗力以及免疫力，让身体减少生病的机会。长期坚持跑步，可以身体变得更加健康，拒绝多种疾病的发生。

2、控制三高的发生。高血糖、高血脂、高血压会随着长期跑步锻炼而有所降低，甚至可以控制在正常的范围之内。不仅如此，还可以锻炼肌耐力、通过流汗的方式排除体内的毒素等。

3、从心理的角度出发，跑步还可以让一个人培养坚定的意志力、耐力;从生理的角度出发，跑步还可以让人的心情变得更加的愉快，因为在跑步的时候会分泌出一些使体内神经兴奋的物质，从而让身体变得更轻松、心情更愉悦。

进行跑步的时候不仅要考虑以上所说的因素，还要考虑到跑步的场地和环境。跑步的场地以选择宽阔的操场最佳，可以避免脚踝扭伤等;不建议在马路上进行跑步(首先马路上不安全，其次马路边上的空气污染、噪音污染比较严重，会影响跑步的进展)。

为什么不建议晚上跑步3

跑步有什么好处？

1、 燃脂塑型

没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！

但是现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！

六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子，真的是变化太大了！

2、 强身健体

跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！

而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！

3、 自信爱笑

跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！

说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！

跑步真的能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大，更会有积极的态度！

4、 压力小多了

现在很多人压力都特别大，生活的压力，工作上的压力，赚钱的压力，这些人真的会让人抑郁！

不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的`事情，内心烦躁的事情，只要跑一场之后就会变好，所以人的心情也舒畅很多！

努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！