哪个时间段熬夜最伤人

哪个时间段熬夜最伤人，现在有非常多的人，都有熬夜的现象，尤其是对于年轻人而言，晚上非常的无聊。所以，总是会去玩手机来打发时间。但是，每次一玩手机都会熬夜，熬得非常晚，这对身体的危害是非常大的，一起看看哪个时间段熬夜最伤人。

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一般来说，超过23点睡觉就算熬夜。没有“几点熬夜最伤身体”这么一说。不论几点熬夜都会伤身体。

从中医的理论来看，23点到次日1点被称为子时，胆经所主，这个时候是胆休息的时候。按照中医理论，如果这个时候不睡觉就会对我们的胆造成危害，会引起胆汁的存储功能受损以及排泄功能受损。

次日1点到3点称为丑时，为肝藏血之时，如果这个时间段不睡觉，会导致肝损害，长时间可能会导致色素沉着等。3点到5点称为寅时，晚上如果这个时间段不睡觉会导致肺功能受损。

中医讲日出而作，日落而息，人体昼夜节律与大自然应该相应，晚上不睡，早晨不起，昼夜规律紊乱，人体的阴阳也会失去平衡，从而易生病。

因此建议在23点前入睡为佳，长期熬夜会对身体造成很大的危害，如有不适，应及时就诊，以免耽误病情。

晚上11点入睡后即算熬夜。根据中医学子午流注理论，23-1点为胆经所主，1-3点为肝经所主，长期熬夜会因肝胆功能失常，对身体造成损害。

1、23-1点：这段时间是胆经所主，胆具有贮藏和排泄胆汁的.功能。如果胆的功能正常，则胆汁的排泄畅达，人体的消化功能得以正常发挥。若胆功能异常，会影响脾胃运化功能，出现胁下胀痛、饮食不消化、厌食油腻、恶心呕吐、泄泻便溏、口苦黄疸等症状。胆对于防御和消除某些精神刺激的不良影响，维持和调节气血正常运行、确保脏腑之间关系协调，也有重要作用。

长期23点后入睡，可能会导致胆气虚怯，常表现出优柔寡断，百虑不决，在受到不良精神刺激的影响时，则易于出现胆怯易惊、善太息、不寐、多梦等精神情志异常的病变；

2、1-3点：此时为肝经所主，肝主疏泄，能调畅人体气血运行。因熬夜导致疏泄功能异常，常表现为肝失疏泄，即肝气不舒，气机不得畅达。临床多见心情抑郁、胸闷、善太息、胸胁少腹胀满等症，称为肝气郁结。肝失疏泄还会导致水液运行障碍，形成水湿痰饮，或出现肢体水肿或痰气交阻之症。

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长期熬夜一般会造成以下危害：

1、高血压。长期熬夜导致高血压，主要是由于熬夜引起植物神经功能不稳定，导致交感神经处于兴奋状态所引起。一般临床上会出现头疼、头晕、恶心、呕吐等症状。患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如卡托普利、依那普利等药物。

2、内分泌失调。患者长期熬夜会引起体内激素分泌出现紊乱，导致内分泌失调，出现便秘、痤疮、色斑、面部浮肿等症状。患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如益母草颗粒、静心口服液等药物。

3、猝死。长期熬夜可能会导致患者猝死。患者熬夜后会对心脏造成损伤，引起心脏局部细胞电活动不稳定，从而出现猝死的症状。患者患病后应减少熬夜的次数，保持充分的休息。

长期熬夜的危害

一、对身体健康的危害

扰乱生物钟：生物钟是人体内部的一种调节机制，它会影响人体的.睡眠、饮食和新陈代谢等生理活动。熬夜会打乱人体的生物钟，导致睡眠障碍、失眠、精神疲劳等问题。

加速衰老：睡眠是人体修复和恢复的重要环节，如果长期熬夜，身体就无法得到充分的休息和修复，这会导致细胞老化加速，皮肤失去弹性，出现皱纹和斑点等老化迹象。

增加疾病风险：长期熬夜还会增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因为长期熬夜会使体内的激素水平失衡，导致免疫力下降，身体抵抗力减弱，易受疾病侵袭。

二、对生活的影响

工作效率下降：长期熬夜会导致身体机能下降，精神状态不佳，这会影响工作效率和质量。

心情烦躁：熬夜会让人情绪波动较大，容易烦躁、焦虑、易怒等，影响个人心情和人际关系。

健康生活习惯被打破：长期熬夜容易导致生活规律被打乱，无法保持良好的饮食和运动习惯，这会进一步加剧身体健康的问题。

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长期熬夜的危害

伤害皮肤

长期熬夜会加速皮肤衰老，主要表现为皱纹、干燥、暗疮、色斑。晚上10点至凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，当身体处在安睡的状态下，皮肤也可以游刃有余地处理代谢废物；而如果在熬夜的状态下，张开的皮肤毛孔就会将外界的.有害物质吸收到皮肤上。而且熬夜也会使激素水平失调，从而诱发暗疮和粉刺等皮肤问题。

有损视力

熬夜时最劳累的器官是眼睛，在眼肌长时间疲劳的状态下，可致使暂时性的视力下降，如果长期熬夜，就可能会在某次熬通宵之后出现视力模糊、视物颜色改变或视野有阴影，严重时可导致各种眼部疾病如干眼症、中心性视网膜炎等。

导致胃部疾病

胃是人体对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，而熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡等对胃黏膜也会产生不良刺激，容易引起胃疼、胃酸。

损伤神经系统

熬夜意味着神经系统持续“加班”，不仅有损神经细胞，还会影响大脑的修复功能。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。

降低免疫力

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜会使身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，时间长了就可能会降低身体免疫力，导致经常生病。

影响男性性功能

与身体其他器官功能降低相比，影响性功能估计会让男性很崩溃。之所以会影响性功能，主要是因为长期熬夜会使人体内的昼夜节律遭到破坏，从而使男性的性激素分泌紊乱，严重时可导致男性性功能障碍。

引发猝死

长期熬夜可导致交感神经过度兴奋，进而使心跳加速，引发室速、室颤，严重时还可能会造成心源性猝死。