增肌粉是蛋白粉吗 增肌粉和蛋白粉有什么区别
最近又发现了一个好宝贝,那就是增肌粉,这个增肌粉看起来跟蛋白粉差不多的样子,它们之间不会是一样的吧,增肌粉是蛋白粉吗?增肌粉和蛋白粉之间有什么区别?
增肌粉是蛋白粉吗
增肌粉和蛋白粉的区别其实不是很大,它们两个之间主要是碳水化合物和蛋白质的比例不同,增肌粉中含有碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质,并且热量比较高,增肌粉的食用后是可以增加自身的肌肉量以及体重,效果会比蛋白粉好一些,而且增肌粉可以用作代餐,为身体提供能量。
蛋白粉是从牛奶中提取出来的蛋白成分,是具有很高的营养价值,用于补充蛋白质的需求的。
增肌粉和蛋白粉有什么区别
一:成分不同
其实蛋白粉和增肌粉的成分是有很大区别的,通常蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,蛋白质和氨基酸可以增强人身体的免疫功能,而且这两种营养物质的卡路里含量并不是很高。
而增肌粉的主要成分,除了蛋白质氨基酸之外,还有碳水化合物,维生素和其他矿物质,那么营养品热量含量是蛋白质粉的三倍,而且在所有的营养物质当中,蛋白质的含量是最低的,也就是说增肌粉最大的作用是增强肌肉,而不是增强人的免疫力。
二:人群不同
这两种营养品的适用人群也是不一样的,对于年纪较轻需要大量增肌身体却十分瘦弱的人群来说,用增肌粉效果是非常好的。而对于想要将身体中的赘肉转化成肌肉的人群来说,蛋白粉效果会更好,因为蛋白粉的热量非常的低,这样不会使人继续发胖,却可以将脂肪转化为肌肉。
三:使用方法不同
增肌粉和蛋白粉这两种营养品的使用方法也不一样,增肌粉是在早上上午或者在运动前服用,因为增肌粉可以帮助肌肉合成。而蛋白粉最适合服用的时间是晚上睡前,因为蛋白粉里面含有的高蛋白,有助于增进人的睡眠质量。
增肌粉和蛋白粉哪个增肌效果更好
蛋白粉,其实就是主要营养成分为蛋白质的食物。
而增肌粉,则是主要成分为碳水化合物的食物(通常为70%碳水和15~20%的蛋白质,以及其它一些微量营养元素)。
说白了就是蛋白粉主要补充蛋白质,而增肌粉更倾向于补充碳水化合物。
因而,谁更增肌,并没有绝对意义上的答案,而是要看你更需要补充蛋白质还是碳水化合物。
就增肌的作用而言,蛋白质是为了构成肌肉组织,而碳水化合物更多是帮助促进蛋白质合成,为机体运动提供能量。
相对而言,蛋白质的增肌意义更大,再加上我们日常的饮食结构,也就注定了碳水化合物的摄入不会太少,除非个人胃口真的小。
但是,即使蛋白质补充到位了,但碳水化合物的摄入不足,也依旧影响增肌效果,缺啥补啥是最关键的,而不是单纯评判哪个更增肌。
增肌粉和蛋白粉怎么选择
增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质,所以,建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断。
-
健康自查:手麻木无力,手翘不起来是怎么了?
腕管综合症:当手麻无力,夜间手麻厉害的,可以用健侧手的食指、中指并拢叩击患侧腕横纹正中位置,如果叩击时如同过电样窜到手指尖感觉出现,则是腕管综合症。这种疾病有的会过一段时间好转,有的则缓慢的造成大鱼肌萎缩。这是腕关节由韧带包裹的正中神经受压迫损伤导致拇...
-
核桃有什么保健功效
1、核桃的保健功效核桃仁在增进人体健康方面,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾,滋养皮肤等功能。据有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。近几年有些癌症患者,经常食用核桃,或核桃仁加工的付食品,明显有控制...
-
三伏天如何养生 拒绝错误的养生方法才能起保健效果
三伏天错误的养生方法1、盲目进补很多人都说三伏天多进补,有助治疗冬天患上的疾病。但是前提是要用对法子才行,并不是一味地进补鹿茸、人参等各类补药就能起到好的效果的。这些补药对身体是有滋补效果,但是前提是要适量食用,而不是吃得越多就越滋补的。所以说,在三...
-
如何利用红糖来保健
1、如何吃红糖能补血1红枣桂圆枸杞红糖水材料:枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克。做法:红枣、枸杞、桂圆清洗干净后用冷水泡发1小时,倒入汤煲中,加入800克清水、红糖搅拌均匀,盖上盖子,大火烧开后转小火,炖30分钟左右即可。功效:可用于普通人养生,亦可用于产...